怎麼判斷寶寶是否需要補充DHA 寶寶可以從哪些地方獲得補充DHA
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怎麼判斷寶寶是否需要補充DHA 寶寶可以從哪些地方獲得補充DHA。這次說的DHA,相信是各位媽媽都會關注到的,畢竟是跟寶寶的大腦和眼部的發育有關嘛,那關於這個DHA,我們怎麼判斷寶寶是否需要補呢,在哪裏補,下面本站的小編就來說說:怎麼判斷寶寶是否需要補充DHA 寶寶可以從哪些地方獲得補充DHA。
DHA是人類大腦和視覺組織發育必須的脂肪酸,中國營養學會建議,嬰幼兒每天適宜攝入DHA 100mg,所以我們可以參考這個推薦量,評估下我們寶寶日常對DHA的攝入情況,而寶寶獲取DHA,主要是通過在體內合成和從食物中獲得取。
寶寶除了直接攝入DHA,還可以通過攝入亞麻酸,讓其在體內轉化成DHA,足月出世的寶寶出生10-14天后就具備這個能力,不過嬰兒的這種合成功能比較低下,DHA的轉化量很有限。而早產兒體內的亞麻酸活性較低,DHA的轉化量就更少。所以總的來說,寶寶體內由亞麻酸轉化成的DHA含量是很少的,基本可以忽略不計。
從食物中獲取
既然寶寶體內合成的DHA含量那麼少,那主要就要靠攝入直接含有DHA的食物了,其中包括母乳、奶粉,以及含有DHA的輔食這3種。
母 乳
母乳含有豐富的DHA,《中國孕產婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》指出,只要哺乳媽媽每日攝入不少於200mgDHA,當中會有100 mg左右提供給寶寶,這個量已經達到了世界衛生組織的標準,就不需要補充了。但根據膳食調查顯示,中國孕產婦每天DHA平均攝入量只有10-60 mg,這個量跟200mg相比還有一段距離,所以我建議各位媽媽要多吃富含DHA的食物,以及一些富含亞麻酸的植物油(成人通過亞麻酸轉化DHA的能力要比嬰兒強很多)。
魚類
而說到富含DHA的食物,魚類就是首選了,下面的表格是不同魚類的DHA含量,寶媽們可以參考一下。從表上可以看出,海魚類DHA含量比河魚高,寶媽們可以多吃海魚,以此來保證到寶寶獲取足量DHA,如果你對海魚的安全性有所保留又或者當地不好購買到富含DHA的食材,也可以考慮選用DHA補充劑。
奶 粉
如果條件限制不能母乳餵養,用奶粉餵養也可以,現在市面上的奶粉基本上都會添加DHA,但也不是所有,寶媽要看一看奶粉罐上的營養成分表,如果上面沒有標註DHA含量,很可能這款奶粉就沒有額外添加DHA了。例如我們熟悉的貝拉米,無論是配料表還是營養成分表都找不到DHA的蹤跡。而對於添加了DHA的奶粉,不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大,像以DHA含量高出名的美贊臣, 1段每100ml奶液有11.2mgDHA, 而雅培菁智純淨1段每100ML奶粉有7mgDHA。所以,寶媽們通過罐上的DHA含量,匹配寶寶每天的奶量,就知道寶寶一天下來通過奶粉獲得多少DHA了。
輔 食
6個月以上的寶寶一般都開始添加輔食,在保證不過敏的前提下,寶媽們可以逐漸在寶寶的輔食中引入魚類,至於吃多少能獲取足量DHA,可以參考上面的魚類DHA含量表。
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