冬天吃什麼水果孩子少生病 冬天吃什麼水果好
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孩子多吃水果有多種營養補充,冬天水果怎麼吃會比較好,無論在什麼季節,多吃水果總是沒什麼壞處的,但是不同季節,吃水果可是有講究的,冬天吃什麼水果孩子少生病呢?接下來本站小編就來說一說。
冬天氣候十分乾燥,最重要的是做好保溼工作,平時可以多喝水,除此之外,孩子還可以吃這些水果少生病。
梨
梨一直被當作解除乾燥的良藥,梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰的作用。
不僅可以生吃,還可去核、加入冰糖燉湯食用。
含有較多糖類物質和多種維生素,且很容易被孩子吸收,對孩子的肝臟有保護作用。
但是,脾胃虛寒的孩子應少吃。
無花果
花果中已知含有18種氨基酸,10種爲人體所必需,且富含多種維生素,其中維生素A、C的含量尤其豐富。
無花果同時也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,極易爲人體所吸收利用。
無花果不僅營養豐富,還含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促進食慾。潤腸通便的效果,爸媽們一定要給孩子吃。
冬棗
冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽,其中維生素C的含量尤其豐富!
它可以增加對疾病的抵抗能力,並促進新陳代謝。
在冬季感冒高發時節,多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康,提高抵抗力,免於感冒
石榴
石榴性溫,石榴汁含有多種氨基酸和孩子所需的微量元素,有助於孩子消化,軟化血管。
對大人而言,也有助於降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。
含有豐富的維生素C,維生素E,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能,美白抗衰老。
孩子上火,就可以給孩子吃點獼猴桃,它的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。
葡萄
葡萄能滋肝腎,生津液,強筋骨,有補益氣血,通利小便的作用。
葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以讓孩子多吃,有益脾胃,身體健康。
柿子
柿子甜膩可口,營養豐富,所含維生素和糖分非常高。
生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效。
但要注意一下幾點:
最好不要讓孩子空腹吃柿子;也不要一下子吃很多;最好不要連皮一起吃。
柚子
柚子又名“文旦”,富含維生素C及其它多類營養元素,具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
給孩子吃柚子,還可以緩解疲勞,若孩子出現感冒、咽喉疼痛症狀,不妨給他吃一瓣新鮮柚子,能有效緩解。
蘋果
蘋果中含有大量的鎂,硫,鐵,銅,鋅等微量元素,能有效提高孩子免疫力。
含有的原花青素可改善孩子過敏體質,也可美白,使皮膚細膩,紅潤有光澤。
家長也一定要讓孩子吃蘋果皮,因爲蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。
香蕉
香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。
其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。、
雪梨粥
雪梨是性寒的食物,尤其是天冷的時候,不宜再生吃,所以秋冬季節就推薦把梨子稍微煮一下,這樣有潤燥和潤肺的作用。
食材:百合、冰糖、大米、雪梨。
做法:
1、首先百合幹提前冷水泡兩個小時,雪梨去皮去核,切成小丁,大米淘洗乾淨;
2、在鍋中加入大米,百合加入足夠的水,蓋上鍋蓋開水燒開;
3、放入雪梨塊兒,改成小火煮,等到快熬好時加入冰糖,待冰糖融化後關火,盛出就可以喝了。
蘋果粥
蘋果的營養很豐富,含有豐富的膳食纖維和果膠,用冰糖和蘋果一起煮着吃,可以緩解拉肚子和便祕,孩子能夠很好的吸收。
食材:蘋果、西米、白糖、水。
做法:
1、把蘋果洗好,切塊兒備用;
2、大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,煮沸後放入蘋果塊;
3、煮至粥熟時加入白糖即可,盛出碗中就可食用了。
香蕉粥
香蕉口感潤滑,它能夠有效的保護皮膚老化的健康,對防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。
食材:有香蕉、大米、冰糖。
1、將香蕉剝去外皮,切成小丁,大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半個小時;
2、撈出瀝乾水分,取鍋放入冷水和大米,先用大火煮開;
3、然後改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。
看情況,最好不加熱。
寶寶可以吃輔食的時候,代表寶寶的消化能力增強了,可以接受食物。美國兒科學會指出4~7個月的寶寶吃輔食時,香蕉可以直接搗爛吃,其他水果需要加熱使其變軟。但我們要注意的是加熱的作用主要是爲了使水果變軟,便於進食,而並吃熟水果。特別是獼猴桃、草莓之類的。
正常常溫的水果可以直接給寶寶吃,並不會對寶寶的腸胃造成傷害。水果加熱雖然營養素損失不多,但比較容易造成纖維素斷裂,起不到潤腸排便效果,另外維生素較容易被破壞。所以,儘量用常溫的水果給寶寶吃,除非是過敏體質。當然了,如果覺得水果太冷可以在溫開水燙了再吃。
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