有什麼喝奶茶還不發胖的辦法 喝奶茶不發胖的方法

奶茶是現在人的一大快樂源泉，時不時就想來一杯，實在是愜意，但奶茶喝多了會發胖，是逃不過的事實，那麼，有什麼喝奶茶還不發胖的方法嗎？下面本站小編就來說說。

有什麼喝奶茶還不發胖的辦法

1、可以自制奶茶

購買茶包，放在鍋裏煮開後取出，然後倒入鮮牛奶，煮到80度左右關火，等涼了就可以喝了。

喜歡甜的，也可以用蜂蜜替代砂糖，或者購買代糖。

喜歡珍珠，仙草，紅豆什麼的都可以自己加!

2、嫌動手麻煩的話，也可以選擇代糖類的奶茶

健康的0卡糖，不參與人體代謝，在口感上也接近傳統糖類，比木糖醇之類的口感要好很多!

比如最近異軍突起的「元氣森林」乳茶，選用的就是「赤蘚糖醇」這類的代糖。

也有不少高端奶茶店已經推出了代糖奶茶，甜菊糖粉，就是一種天然的高甜度代糖。

所以到底有沒有喝奶茶不胖的方法?

其實最有用的，莫過於，喝完奶茶，吃完炸雞，去跑步機或者橢圓機，或者打開keep，多運動個一兩個小時來的更簡單!!更直接!!更痛快!!

畢竟健康的概念再強，也難以抵擋身體真實的渴望。

喝奶茶爲什麼會胖

我們常喝的奶茶主要是兩類：

1、鮮奶+茶兌出來的

就是盒裝的鮮奶，跟泡好的茶，再加點白砂糖、蜂蜜、奶油等一兌!

2、奶茶粉衝出來的

奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相關添加劑製成。

看看奶茶裏的糖分：

撇開其他不說，奶茶裏光糖，就夠你長胖了!畢竟糖幾乎佔據了奶茶一大半的熱量!

奶茶裏經常加的糖有白砂糖、蜂蜜，還有一種舀出來有點像蜂蜜的果葡糖漿。白砂糖、蜂蜜這些大家很熟悉了，至於這個果葡糖漿，必須要說一說。

果葡糖漿就是無色或者淺黃色、透明的黏稠液體，主要成分爲果糖和葡萄糖，而且有個特點，這個果糖在40℃以下時，溫度越低越甜，所以加了多冰的奶茶都能那麼甜，就是它的作用!

關鍵問題是，果葡糖漿也是有熱量的，而且液態果糖進入人體後，可以快速被吸收，有證據表明，長期果葡糖漿攝入量過度，會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發生率。

看看奶茶裏的脂肪：

中國營養學會推薦成人脂肪攝入量應占攝入總能量的20%~30%，取均值25%。以18~50歲的輕體力成年男女舉例，脂肪攝入量分別爲男62.5g/天，女50g/天。

不管是有糖還是沒糖，其中至少三樣的脂肪含量就高於30g。

如果再加上正常的午餐晚餐，隨隨便便就超標了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶蓋，恭喜你，直接爆表!

這麼看下來，奶茶的糖和脂肪決定了，喝多了肯定會胖。

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