春天是孩子補鈣黃金期嗎 春天怎麼正確補鈣
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春天屬於孩子的補鈣黃金期,正確的補鈣可以促進孩子發育,讓孩子身高長得快,瞭解補鈣的時間和用量,補鈣不足還有多重危害,春天是孩子補鈣黃金期嗎?春天怎麼正確補鈣?下面本站帶來介紹。
古諺語說一年之計在於春,原本是說春天的耕種會關係到一年的收成。現代研究發現:春季(3-5月)也是寶寶的加速生長期,身高平均增長1.37釐米,是秋冬季節的2倍,尤其是5月份,可長高7.3毫米,被稱爲“神奇的5月”。
骨密度全稱“骨礦物質密度”,是骨質量的一個重要標誌,衡量骨骼狀況的最佳定量指標,是準確有效補鈣的一個重要參考指標。
鈣補充不足的危害
1.當鈣的攝取、吸收不足時,勢必影響骨骼發育,這也是一些孩子個子長不高的一大誘因。
2.孕婦和胎兒是緊密相連的,胎兒的營養來源於孕婦,因此孕婦缺鈣對胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個月後就開始,八個月之後會突然加速,這時候就會從母體的血液中吸收大量鈣質來補充需要。
如果孕婦缺鈣的話,就會出現鈣代謝平衡失調,會發生小腿抽筋等症狀。胎兒如果獲得不足的鈣,就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病,這對新生兒健康是十分不利的。
此外,胎兒缺鈣的話,將來還可能會患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病。因此,孕婦缺鈣一定要重視。
睡眠:因爲寶寶是長身體的關鍵時期,所以充足的睡眠對寶寶至關重要,睡眠充足會提高鈣的吸收率,如果睡眠不足就會影響鈣的吸收,從而影響寶寶的骨骼發育。
營養:寶寶的膳食均衡也是最重要的,食物要合理搭配,保證營養均衡,禁忌油炸辛辣刺激性食物,不宜大魚大肉,飲食清淡,多喝水,保證寶寶身體健康。
運動:在寶寶生長髮育的關鍵期,要注意多運動,適量的運動可以增加鈣的吸收,有利於寶寶骨骼的發育。
科學補鈣,營養均衡
參考《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》,對於0~6個月的寶寶,推薦每天攝入200毫克鈣,7~12個月每天250毫克,1~3歲每天600毫克。
其實,只要寶寶每天的飲食中含有以上數量的鈣,就不用再去額外補充鈣劑。
1.保證每日鈣類食物攝入量
6個月以下寶寶:每日母乳或者配方奶700毫升以上。
7~12月寶寶:高鈣輔食 700毫升以上母乳或配方奶,可以滿足寶寶對鈣的需求。
1~3歲寶寶:500ml牛奶 含鈣豐富的食材。比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等,也可以選擇一些優質的酸奶和奶酪。
2、學習營養知識,做到科學搭配
通過食物給寶寶補鈣,是最快捷也是最安全的做法。
食物也有最佳搭檔,搭配對了食材,甚至有1 1>2的效果,寶寶的營養吸收會翻倍。
相反,搭配錯誤,就會大大降低營養吸收率。
有些媽媽因爲不懂得食材的營養成分,將影響鈣吸收的食材和高鈣食材放在一起,結果寶寶並沒有攝入足夠量的鈣。
掌握食材的營養成分,學會製做營養輔食,寶寶吸收均衡、全面,就不會缺鈣,也不需要額外補充鈣劑。
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