喝水少也會導致過勞肥 怎樣才能預防過勞肥
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人的生命健康離不開水,喝水少也會導致過勞肥,除此之外在你的生活當中,或是身邊的朋友都能看到,很多人由於過度勞累導致肥胖。那麼怎樣才能預防過勞肥?下面本站小編帶來介紹。
過勞肥是由過度勞累引起的肥胖,表現在工作時間過長、工作壓力過大、工作強度過大而造成的生活不規律,最後產生肥胖。
專家提醒:喝水少也會導致過勞肥 ,一邊工作一邊吃東西很容易過勞肥!
除此之外站姿坐姿不對易導致肥胖。很多人可能都有一個疑惑,自己生活作息規律,也沒有暴飲暴食,爲什麼還是控制不了體重?這可能和你的坐姿、站姿有關係。如果經常駝背,會導致腹部的肌肉鬆弛,腹部更容易聚集脂肪,長出“小肚子”;如果喜歡蹺二郎腿、歪着坐,盆骨就會逐漸變歪,使得肩膀、後背、雙腿的線條傾斜,體內的廢物無法排出,引發下肢浮腫、便祕等一系列毛病。
過勞肥的預防主要從病因上預防,養成良好的生活習慣,避免過度勞累,不熬夜,規避和緩解巨大壓力,可適當進行按摩。
(1)日常生活注意能量攝入,培養良好生活習慣,定期運動,合理飲食,不吃宵夜,使機體能量攝入與消耗均衡,避免脂肪堆積。現實生活中的很多人並不把吃飯的時間當作休息的時間,而是在打仗般的爭分奪秒的進行,慢慢就養成了狼吞虎嚥的飲食習慣。其實細嚼慢嚥纔可以讓人體更好的吸收和消化,纔不會加重胃部和腸道的負擔,同時可以增加飽腹感,不會吃進去太多的東西。
(2)不熬夜,保證充足睡眠和休息,可維持機體正常內分泌和代謝功能。睡眠不足是過勞肥的一大原因,睡眠不足導致飢餓激素增多,進而導致肥胖。或許現代都市人工作生活都十分繁忙,但相信小編,只要放下手機或是平板電腦,你起碼能多睡半小時。
(3)保持良好心情,壓力過大難以調整時,可尋求專業人員的幫助。
(4)勞累時,按摩能讓肌肉放鬆,釋放壓力。很多人會在壓力大的時候暴飲暴食,這不管對身材還是對身體都是極其不利的,建議可以通過做家務等方式轉移注意力,舒緩壓力,而且可以一些補充維生素B和維生素C。
(5)注意運動。忙碌的工作和快節奏的生活,並不能替代運動的存在,科協生活中的很多人都沒有時間運動。每天不妨抽出一些時間進行運動,我們需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做電梯或者車子”,儘量爲自己提供運動的時間和場地。
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