秋天老年人必備常識都有哪些 秋天想要養生吃什麼比較好
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秋天的時候氣候比較乾燥,一不小心就生病了,尤其是老年人,平時就更應該注意養生了。下面來了解一下秋季老年人養生小常識,秋季養生吃什麼?
老年人養生保健小知識排便一次食慾好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。
工作三小時老年人不能閒着,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或當義務工,做志願者等,快快樂樂每一天。
喝五杯水老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。
晨練六十分鐘老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。
吃八類食品老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,並均衡搭配。
晚九點入睡老年人要保證足夠的睡眠,最好養成每天晚上九點休息,次日五至六起牀的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。
凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。
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