噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎 究竟怎麼喝水纔有益健康

最近網上的“噸噸桶”非常火，很多人用這種方式來多給自己補充一點水分，噸噸桶比一般水杯容量大，那麼，噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎？究竟怎麼喝水纔有益健康？下面本站小編就帶來介紹。

噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎

近段時間“噸噸桶”飲水瓶熱賣，並受到健身、熱愛運動人士熱捧。不過，醫生提醒運動後補液有講究，“水中毒”雖說比較罕見，但一口氣喝太多可能適得其反。

和普通水杯不同，“噸噸桶”瓶身上大多標有時間和飲水量刻度，容量一般在1.5-3.8升不等。市民羅先生是位羽毛球愛好者，他說羽毛球館通常不開空調比較悶熱，打一場球能出好幾身汗，以前喝礦泉水要喝好幾瓶纔夠，自從入手了一個2升多的噸噸桶後覺得特別方便，打球前在家裝滿一瓶，打球時暢飲無憂，還環保。

針對網上有說法——用噸噸桶喝水如果喝太多容易發生“水中毒”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心主任醫師、中國馬拉松“醫師跑者”創始人趙京濤解答說，如果短時間、喝大量水(這兩個條件缺一不可)是有發生低鈉症、也就是通常說的“水中毒”的可能，不過這種情況非常罕見。

究竟怎麼喝水纔有益健康

儘量避免短時間內大量飲水，喝水量一天2000ml到2500ml爲宜。夏天由於出汗多，不做劇烈運動，2500ml到3000ml就可以了。

從水量上來說，夏季喝水水量不能一成不變。要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛鍊，排出量可以達到6600毫升。

由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重者甚至會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

同時，人體大量排出汗液的同時會帶走無機鹽。

所以，運動之後可以適當喝一些淡鹽水補充無機鹽。“既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。”

另外，口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少。每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。

夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

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