男人經常忽視飲食 飲食誤區你中招了嗎
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通常,與女性相比,男性不太重視飲食,容易出現很多飲食錯誤。錯誤的飲食會影響男性的健康,多吃食物會給男性帶來好處。下面就來看看男人要怎麼吃吧。
男人吃哪些食物好
香菇:降脂還降糖。含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
黃豆:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如,經常吃大豆製品的日本男性,患腺癌的概率比西方男性低。此外,大豆對改善男性骨質流失也有效。男性過了60歲,骨質開始流失,情況和更年期女性一樣嚴重。此外,多吃大豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已經證明與短期記憶和學習有關。
大豆和豆製品:大豆和豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素b、中等脂肪和少量碳水化合物,對肝臟的修復非常有益。
綠茶:飯後喝能清腸。如果這頓飯吃得油膩,孫樹俠建議飯後喝綠茶清腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中總膽固醇的含量,減少脂肪細胞的堆積。
胡蘿蔔:含有豐富的鉀,有降低血壓的作用,食物纖維可以發揮整腸的效果。B-胡蘿蔔素在體內變成維生素a,提高身體抵抗力,抑制細胞惡化的活性氧等。另外,含有豐富的鉀,具有降低血壓的作用,食物纖維可以發揮整腸的效果。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
海鮮類:海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當,否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。
男人要重視健康,就要先糾正不正確的飲食習慣。
男人飲食的常見誤區
一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食慾。但事實上,像牛排這樣的紅肉可能會增加癌症的危險。從全球來看,紅肉消耗較多的國家,前列腺癌的發生率也較高。“但並非所有的肉都不能吃”,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
飲水不足腦老化。辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃度及黏稠度增大,特別容易導致腦老化,還極易誘發腦血管及心血管疾病,影響腎臟的正常代謝功能。
堅決抵制零食。與女性不同,大多數男性不感冒零食。這可能不是好事,但遺憾的是,男性們總是吃十成的正餐。這不僅容易使他們發胖,還會提高膽固醇。專家表示,法國人之所以苗條,是因爲他們每天至少吃4次飯,北歐人每天只吃3次飯:足夠的早飯、午飯、下午6點的晚飯,身體很胖。專家認爲,每天進餐6次,膽固醇水平就會下降。
保溫杯泡茶流失維生素。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素。用保溫杯長時間將茶葉浸泡在高溫水中,茶葉中的維生素全部被破壞,茶香油大量揮發,單寧酸、茶鹼大量滲出。因此,用保溫杯泡茶,最好用80℃左右的水提取。
男人想保持健康,合理飲食至關重要。
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