三九天是一年最冷的嗎 三九天藏陽養生怎麼做

明日就迎來三九天了，三九天是一年中比較寒冷的日子，在這個時節，人們也特別注意養生，“藏陽”是有效的養生方法，那麼，三九天藏陽養生怎麼做？下面本站小編就帶來介紹。

三九天是一年最冷的嗎

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間。具體計算方法是，以冬至逢壬日爲起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一年中最冷的時段便在“三九、四九天”。

三九天藏陽養生怎麼做

“藏陽”，顧名思義“藏住陽氣”，用盡一切方法將身體的陽氣留存，並進一步截取環境中的陽氣爲己用，則爲“藏陽”養生的有效方法。爲此，做好這4件事，或卓有成效。

第一件事：“三九之時要護腎”

中醫雲：腎爲先天之本。且人體心肝脾腎對應春夏秋冬，腎臟所映射的就是冬季，種種言論，無不在提醒我們冬季養腎的重要性。

且俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，這裏的精，指的就是腎精，腎精穩固，相當於體內陰液循環順暢，陽氣不會受到體內陰液壓制，自然對於我們“藏陽”也能夠產生幫助。

想要在三九天護腎養腎，除了要降低腎臟的工作負擔，比如少酒戒菸，及時補水以外。也可通過食補的方式，例如羊肉，紅棗，狗肉，枸杞等，從食物中獲取能量和陽氣，同樣是非常不錯的選擇。

第二件事：“運動發陽，宜早不宜晚”

中醫有云：“動則生陽”，適當運動，可以加快身體代謝，滋生陽氣。

但在三九天的時段裏，陰氣過重，陽氣初生，如果運動得不合時宜，身體陽氣散發，陰氣趁虛而入，反而對身體健康不利。

因此，想要通過運動昇陽，儘可能的早一些，比如在早晨8點到9點之間，這個時候太陽初生，陽氣最容易捕捉，適當運動，既能協助身體“昇陽”，也能促進捕獲外界“陽氣”，雙管齊下，“藏陽養生”也能事半功倍。

第三件事：“膳食養生，補陽存氣”

一直以來，食補都是中醫養生最爲傳統，也最爲有效的方法之一。想要幫助身體收斂陽氣，納補精氣，膳食養生，當然也是最有效的方法之一。

想要達到“藏陽”目的，飲食所產生的效果可以從多方面體現：

①增加蛋白質和優質脂肪的攝入。提高身體基本的能量供給，產生熱量，抵禦陰氣和寒氣。

推薦食物：羊肉，牛肉，豬瘦肉等肉食。

②選擇補血，益腎的食物。例如豬血，紅豆，紅棗，韭菜等，補充血氣，增益腎經，以充盈的血氣和精氣滋養身體陽氣，以達到更好的補陽效果。

③適當嘗試辛辣食物。比如蔥薑蒜，胡椒，辣椒等，雖刺激性較大，但同樣也能夠促進血液循環，提高血氣和陽氣的流轉速度，對禦寒，昇陽而言，作用也不可小視。

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