最新的三九進九時間表 三九天如何養生
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2021最新三九進九時間表發佈了,在這個時節裏,一定要做好養生,注意防寒保暖,避免生病,那麼,三九天如何養生?下面本站小編就帶來介紹。
一九時間:2021年12月21日-2021年12月29日
二九時間:2021年12月30日-2022年1月7日
三九時間:2022年1月8日-2022年1月16日
四九時間:2022年1月17日-2022年1月25日
五九時間:2022年1月26日-2022年2月3日
六九時間:2022年2月4日-2022年2月12日
七九時間:2022年2月13日-2022年2月21日
八九時間:2022年2月22日-2022年3月2日
九九時間:2022年3月3日-2022年3月11日
數九寒冬,是一年中最寒冷的日子,此時天氣非常的凍人,人體的防禦功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆,對老年人來說非常危險!
俗話說:“三九補一冬,來年無病痛。”此時也是個極好的養生時間。
穿衣戴帽原則
冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出時更應注意隨時戴帽子。同時,出門儘量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面。腰或膝關節不好的人,可以戴護腰或護膝,睡覺前還可用熱水泡腳。
早臥晚起原則
冬天是“藏養”的季節,應“早臥晚起、以待日光”,起牀最好在太陽出來以後,更應早睡,有利於防病。另外,注意不要矇頭睡覺。因爲被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁,如果矇頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,起牀後會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
適當運動原則
人在寒冷天氣裏陽氣虛弱,心肺負擔加重,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在室內做一些簡單運動就可以,如慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇到室外鍛鍊,時間最好是15時至16時,但陰天、雪天、大風天不要外出。
增加飲茶原則
寒冬降臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加,飲食增加熱量抵禦寒冷之餘,茶成爲上選。最好選擇溫性的,比如紅茶,或者茶飲里加一些大棗、枸杞等溫性食品。
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