秋天最有營養的水果是蘋果
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
秋天到了,氣候乾燥,很多人選擇煮湯滋養,沒有時間煮湯怎麼辦?事實上,水果也是一個很好的選擇。讓我們看看哪些水果最適合秋天的人。一天一個蘋果,疾病遠離我。中醫認爲,蘋果具有生津止渴、潤肺消除煩惱、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、消暑等效果。事實上,早在古埃及,人們不僅把蘋果視爲食品,還把它視爲藥材。加拿大人的研究表明,試管中蘋果汁具有強大的殺死傳染病毒的作用,吃很多蘋果的人比不吃或不吃的人感冒的機會低得多。因此,一些科學家和醫生稱蘋果爲全方位健康水果或全科醫生。
TOP2、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人被稱爲快樂水果,因爲香蕉中含有的泛酸等成分是人體的快樂荷爾蒙,可以減輕壓力,消除悲傷。同時,香蕉也被稱爲智慧果,傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃香蕉而獲得智慧。香蕉含有磷,稱爲智慧鹽,蛋白質、糖、鉀、維生素a和維生素c豐富,纖維素多種多樣。因此,荷蘭科學家認爲,最符合營養標準的水果是香蕉
TOP3、山楂
山楂的鈣含量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和孩子對鈣的需求很大,這兩種人飯後可以吃山楂。除了
之外,山楂中含有三泌烯酸和黃酮類,也被稱爲降低血壓和膽固醇的名人。中醫認爲,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還具有消除體內脂肪、減少吸脂的功效,減肥的人可以多吃。
TOP4、棗
軟化血管抗癌降壓,營養全能冠軍數棗。棗與其他秋季水果相比,多種營養元素的含量居首位,如維生素c、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物N-亞硝基化合物的形成,降低腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮和調節體溫的作用等。
TOP5、櫻桃
之所以得此美名,是因爲它成熟季節之早,在百果中佔了首位。櫻桃上市後,其他水果接連不斷。此外,櫻桃不僅受到人們的喜愛,而且它們含有豐富的營養:碳水化合物、蛋白質和鈣、磷、鐵和各種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!
TOP6、草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3、鐵、鉀、鋅、鉻等人體所需的礦物質和微量元素。
TOP7、葡萄
葡萄糖含量達到8%-10%。此外,它還含有各種無機鹽、維生素和具有生理功能的物質。葡萄的鉀含量也相當豐富。
據分析,每百克葡萄含水量爲87.9克、蛋白質爲0.4克、脂肪爲0.6克、碳水化合物爲8.2克、粗纖維爲2.6克、鈣爲4.0毫克、磷爲7.0毫克、鐵爲0.8毫克、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等。此外,還包括人體所需的氨基酸和大量果酸。因此,經常吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞有補益作用。
TOP8、石榴
防止便祕和腹瀉,石榴含有食物纖維最高。以上幾種秋季水果中,石榴每百克食用部分膳食纖維含量最高,爲4.8克。區別於玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉症狀。同時,腸道細菌可以利用這些纖維素發酵,產生b族維生素。
柿子和蘋果的營養價值
秋分後吃什麼水果好 秋分養生水果推薦
立秋吃什麼水果養生 立秋養生水果推薦
蘋果香蕉泥的營養價值
蘋果的營養價值與好處
蘋果打成泥還有營養嗎
蘋果怎麼吃最有營養,蘋果吃法
【蘋果怎樣吃最有營養】蘋果怎麼吃最好
天山雪蓮果怎樣吃才最有營養
秋天吃蘋果可快速減肥 推薦3個蘋果食譜
蘋果香蕉汁的營養價值
自制蘋果醬的營養價值
蘋果帶皮吃有什麼好處 哪些水果帶皮吃有營養
蘋果是涼性水果嗎
蘋果麥片粥的營養價值
烘乾的水果有營養嗎
香蕉和蘋果的營養價值
蘋果是低糖水果嗎
蘋果的營養價值及功效
水果罐頭有營養嗎
蘋果香蕉奶昔的營養價值
拔絲蘋果營養價值
天山雪蓮果怎樣吃才最有營養
適合秋天吃的水果有哪些 怎麼吃水果養而不傷
水果乾還有水果的營養嗎 水果乾能代替吃水果嗎
多肉藍蘋果冬天如何養護 多肉藍蘋果冬天需要澆水嗎
早上吃水果最有營養嗎? 5個食用水果注意事項
蘋果醋的功效與作用 蘋果醋營養價值有哪些
秋天成熟的水果有哪些
秋天乾燥 適合嬰兒的秋天水果