熬夜+宵夜看世界盃腸胃你還好嗎?熬夜+宵夜如何護理腸胃?
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成爲了世界盃的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球,經常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以,專家提醒各位球迷吃貨們,看球很重要,但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷,需要小心呵護自己的腸胃健康。
不知不覺又到週五了,很多上班族球迷又可以連續幾天邊吃宵夜邊看世界盃了。有些人習慣睡一覺再爬起來看球,勢必要做點宵夜邊吃邊看;有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球,店員會主動送上啤酒和吃食,於是順勢大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵,是會增加胃腸負擔的
熬夜看球吃宵夜爲何會增加腸胃負擔?
原因一,人體在平時深夜時處於睡眠狀態,而熬夜導致生物鐘紊亂,會引起一些神經中樞的調節混亂,包括一些肢體植物性神經的問題即是內臟問題,造成胃酸過多或者胃腸功能失調等。
原因二,平時沒有或者不常吃的食物,熬夜時進食了,特別是油膩的食物和啤酒。看球賽時不知不覺中會喝多,喝酒過量會損害肝臟。通常情況下,偶爾時間這樣不規律飲食,是可以調節的。比如偶爾一次熬夜,是可以通過第二天的睡眠補回來的。但如果是年長的人,特別是有心腦血管病的人,這種深夜熬夜及夜宵的行爲,對他們的中樞神經和腦部影響比起消化系統更大。
四年一次的世界盃不僅僅對世界球迷有吸引力,對整個世界的人都有着巨大的吸引力。所以世界盃盛宴很多人不願意錯過。那麼,對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說,怎麼做才能降低對健康的損害呢?
教授建議:
第一,對於熬夜來說,條件允許之下,球迷可以第二天把睡眠補回來,切忌過於疲勞。第二,情緒激動的時候,切忌喝酒過量。因爲過量會對胃黏膜損傷,對肝臟有損害,會引起血壓波動,對中樞神經和心臟有損害。少量喝酒是允許的。
那麼,熬夜看球吃什麼好呢?
從飲品方面看,教授從醫學角度分析,一般不建議飲用有色的飲料,比如可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認爲最健康的飲品就是水,建議多喝水。其次是茶和咖啡,也可以適量飲用。如果第二天補充睡眠,就別喝太多茶和咖啡,以免影響睡眠。
從食物方面看,熬夜看球進食是自然而然的事情。看球太晚,如果不吃宵夜,會引起胃酸過多,不僅影響入睡,而且空腹睡覺影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進食,同時避免過飽。
溫馨提醒球迷,最好選擇心儀的賽事進行觀看,避免整個月下來的熬夜與深夜進食,導致身體進入非健康狀態。
經常熬夜如何調理身體?熬夜族記住不要空腹熬夜
熬夜通宵後該怎麼恢復
頻繁熬夜怎麼調理? 熬夜肌膚怎麼護理纔好?
熬夜看球危害大怎麼辦?小心“世界盃”變成了“世界悲”
熬夜看世界盃 當心腸道“鬧情緒”
熬夜如何保護肝腎
熬夜可能傷胃怎麼辦?熬夜人士的護胃食療
常吃夜宵易患胃癌
懷孕肚子餓能吃宵夜嗎 孕期如何健康吃宵夜
常吃宵夜可引發胃癌
熬夜後如何保養護理皮膚?教你5個方法拯救熬夜肌膚
經常熬夜要如何護膚?常熬夜的護理方法有哪些?
熬夜看比賽如何護眼?熬夜是如何危害眼部健康的?
當心世界盃變世界悲 熬夜看球肌膚將嚴重受損
熬夜看歐洲盃致面癱
年輕人熬夜吃宵夜當心胃癌找上門 青年人胃癌有哪些特點?
熬夜對胃有影響嗎
熬夜後如何恢復? 3招教你拯救熬夜肌膚
你爲什麼熬夜?熬夜過後如何拯救肌膚?
熬夜危害究竟有多大?熬夜後皮膚該如何護理呢?
孕婦能不能吃夜宵 孕期孕婦如何吃夜宵
熬夜狂歡如何護膚?熬夜後三步拯救肌膚
孕婦熬夜看世界盃有什麼危險?孕婦熬夜對自身有什麼危害?
經常熬夜該如何養護好腸胃
吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大 熬夜餓了到底該不該吃
熬夜看世界盃的心情說說 看世界盃要暢飲啤酒的句子短語
熬夜如何美膚?教你拯救熬夜肌膚
女生熬夜之後如何護膚呢?教你熬夜之後的護膚方法
通宵熬夜第二天難受怎麼辦 熬夜後如何恢復體力和精神
經常熬夜如何護膚?幾招教你拯救熬夜肌