經期最有效的減肥方法是什麼?經期推薦自制減肥茶
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乾薑紅茶
材料:乾薑3片、紅茶1包、紅糖
做法:把乾薑去皮切成薄片,放入杯中,然後再放上紅茶包和少量的紅糖,用燒開的沸水沖泡飲用。乾薑可加速胃動力,能消耗脂肪,增加基礎代謝率,使經血順暢排出,但火氣大者勿多喝。
三花減肥茶
材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克
做法:把以上所有的材料都按照規定的量調配好,並放入乾淨的容器中,然後在其中倒入2000毫升的沸水,蓋上蓋子燜上15分鐘,即可飲用。有安神、調經血、調內分泌、瘦身減壓的功效,適用於月經期情緒不穩定、月經失調肥胖者。
首烏山楂茶
材料:烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹蔘9克、女貞子15克、冬瓜皮20克
做法:把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中,加上適量的清水約30分鐘,隔渣取汁,用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀,補腎促排卵,適合經後與經間期飲用。
冬瓜茶
材料:帶皮冬瓜、丹蔘6克、茯苓6克、白朮6克、黃耆15克、枸杞子30克
做法:帶皮冬瓜去匏囊,用刷子去掉表面白絨,用水清洗乾淨切成塊備用;再把其餘的所有藥材洗淨。鍋內加入2000cc的水及冬瓜、藥材,以中小火煮20分鐘,瀝出湯汁。能清熱利水、健脾利水除溼,適合經前期飲用。
經期減肥禁忌
1、忌食生冷及寒性的食物:如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環不暢導致下肢水腫。特別是平時喜歡吃水果沙拉,和飲料減肥的,要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物:想要在經期健康減肥的話,就要管好你的嘴,不要妄想吃甜食了,比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰,這些都是含高脂肪的。不僅是爲了健康的減肥,也爲了防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。所以,甜食還是要敬而遠之哦。
3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動,像網球、壁球都是不合適的,它們容易令你因失誤而情緒顛簸
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