懶人有哪些減肥方法?5種最適合懶人減肥方法
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
大家都知道減肥是一件需要長期堅持且很累人的,這對於有些人來說是很難堅持下去的,那麼有沒有什麼方法是既簡單又有效的呢?
1。沐浴減肥法
用熱水沐浴時候,熱水會沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裏加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後,用按摩油做個簡單的按摩,還能有助睡眠哦。
2。呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時,最 大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,同樣保持胸部不動。
3。少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦,就算整天都吃吃吃,你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分爲5~6餐,至於每天吃多少,要看個人情況以及進食 的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃,以蔬果爲主,少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入 總量。
4。
睡覺減肥法
沒錯,睡覺也是一種減肥方法。科學實驗證明:而當人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會 激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的"瘦素"水平會下降,這種"瘦素"負責給人發送"飽腹"信號,它的減少意味着你對是否 已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且特別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。這樣一來,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝,讓你易養成易瘦體質,還能讓你皮膚變好哦。
5。伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出,他認爲,只要一天三次、每次70秒,就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾,減少熱量攝入;能鍛鍊肌肉,增強代謝,促進脂肪燃燒;還能改善便祕。儘管如此,伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥,要結合多種運動,如游泳、跑步、騎車等有氧運動,以及一些無氧運動。
健康的減肥方法有哪些?4種方法減肥方法不反彈
最有效的日常減肥方法是什麼?教你4招懶人照樣輕鬆減肥
懶人如何有效減肥?最有效的7種懶人減肥方法
懶人最快的減肥方法是什麼? 一週減肥食譜讓你狂瘦3斤
哪些減肥方法不要試!效果最差的五種減肥方法
懶人減肥方法有什麼? 5招照吃照睡也能瘦下來
懶人豐胸方法那種最方便
減肥有哪些方法?10大減肥方法“最不靠譜”
偏食的人吃什麼減肥?最適合偏食族羣的減肥方法
男人減肥後性慾不佳是怎麼回事?有哪些減肥方法適合男人?
有哪些減肥方法比較有效果?推薦5種有效的減肥方法
女人減肥最有效的方法
哪種方法減肥最好最快
減肥方法哪種最有效?五種實用又省錢的減肥方法
最適合懶人減肥方法
肥胖女人減肥方法
有效的減肥方法有哪些? 推薦6種有效的減肥方法
哪類減肥方法最適合你?減肥方法和血型有什麼關係?
有哪些懶人瘦身方法?5個懶人瘦身方法讓你越來越瘦
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
白領有什麼減肥方法?春季最適合白領的減肥方法
蜂蜜水減肥三方法 助懶人快速瘦身
適合成年人的運動減肥方法有哪些?這六種運動減肥方法效果好
開懷大笑也能減肥嗎?推薦6個懶人實用減肥方法
最快的懶人減肥法瘦腿 懶人瘦腿 五個對策全搞定
最佳的運動減肥方法有哪些 運動減肥最有效的幾種方法
懶人豐胸方法哪種方便
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
最有效的減肥方法是什麼?有效減肥6種減肥方法最靠譜
最不可思議的減肥方法有哪些?這5種減肥方法好玩又有趣