每天只吃西紅柿能減肥嗎?西紅柿是減肥聖品嗎?
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減肥,這是大多數女孩都能聽到的兩個字。你想減肥嗎?對於胖子來說,答案一定是肯定的。很多人嘗試過很多減肥的方法,但都以失敗告終。番茄中的維生素C,它具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓的功效,對高血壓、腎病患者有很好的輔助治療作用。多吃番茄有抗衰老作用,保持皮膚白皙。所以,小編想問,每天只吃番茄能減肥嗎?你想知道結果嗎?
你必須認真對待吃西紅柿減肥的問題。你可以減肥,但你可能不能堅持營養不良。西紅柿很酸,空腹吃對胃不好。如果你減肥,最好同時鍛鍊和飲食。每天鍛鍊30分鐘以上,可以根據個人體質慢慢增加。一般30分鐘後,可以選擇快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。在飲食方面,早餐和中餐可以正常食用,不要吃支撐儘量少吃晚餐,最好不要吃主食,可以吃一些煮蔬菜或蘋果、酸奶、粥等,平時把高熱量的食物換成低熱量的食物,不要吃油炸、油膩或甜食。
在漫長的減肥道路上,有多少姐妹,我們都知道西紅柿是減肥的聖人:低熱量,高纖維,強烈的飽腹感,但也富含維生素……而所謂的"晚上西紅柿減肥",它的效果超級神奇:最保守的估計,每月可以輕鬆減掉2公斤。這是歷史上最酷的減肥方法嗎。
1.什麼時候吃?和晚飯一起吃?
你可以把生西紅柿切成薄片,也可以直接把小西紅柿做成沙拉。你可以在晚餐時喝一些番茄汁,或者加入一些番茄醬、蔬菜泥和罐裝西紅柿來添加菜餚。
當然,最常見的方法是把西紅柿加熱。不管是炒的還是湯的。總之,只要晚餐桌上有西紅柿紅色的身影,就可以充分發揮創意,改變模式。
"晚間西紅柿"減肥的祕密在哪裏?
番茄中的檸檬酸能促進糖代謝,燃燒脂肪;番茄紅素能抑制脂肪細胞的增加,吸收多餘的脂肪。另外,對於那些"大胃王"西紅柿富含食物纖維和果膠是救世主:它們能強烈地擴張胃,刺激食物中樞,同時向大腦發出"吃飽了"刺激信號,同時加速胃腸蠕動,促進體內廢物的排除。更神奇的是,西紅柿可以和兩個人在一起。"減肥大敵"和平共處。與油一起食用時,不僅吸收效果更好,還能消除便祕;與碳水化合物一起食用時,能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而營造容易減肥的體內環境。
2.吃多少?每天必須攝入15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始的時候"晚上西紅柿減肥"在生活中,請記住每天攝入超過15毫克的番茄紅素。
生吃西紅柿——可以吃兩個大西紅柿。紅色系(通常是大紅色,皮硬,不易剝)比桃色系(通常是黃色,皮膚明亮薄,容易剝)好,番茄紅素是桃色系的三倍或吃17個小西紅柿,又稱聖女果,營養成分較高,胡蘿蔔素、維生素、C,食物纖維是普通番茄的1.5~2倍。
喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明顯,建議每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝入的番茄紅素相當於吃兩個生番茄。
用西紅柿做飯——番茄醬或番茄泥,可以用近4勺(分別80克和60克)。如果是罐裝番茄,可以用1罐(170克)。番茄醬和番茄蔬菜泥是加工食品,比生番茄含有更多的番茄紅素。
特別提醒:這裏提到的"番茄醬","西紅柿泥"及"西紅柿罐頭"均和"番茄沙司"不同。前三種是鮮番茄製成的醬汁濃縮產品,是將新鮮番茄煮熟,放入攪拌機中打碎,與橄欖油、蒜末、洋蔥丁等混合,然後加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒粉等醬汁。"番茄沙司"它是在番茄醬中加入新鮮湯,加入糖、精鹽和其他幹水後製成的醬汁。沙司的糖和熱量都很高,不建議使用。所以在購買時請看到標籤和成分。
3.堅持多久?至少堅持3個月,最好是半年
與那些追求速成卻特別傷身的魔鬼減肥方法不同,"晚上西紅柿減肥"我希望人們能吃得漂亮,睡得香,皮膚好,心情好。因此,請不要指望每週吃5斤肉等"奇蹟"發生了。雖然你可能會發現一個月後體重已經悄悄減輕了2公斤,但請堅持下去。
從醫學角度看,人體新陳代謝等身體平均循環週期需要6個月,當身體能夠"記住"只有這種狀態持續了6個月,才能真正更長、更有效地保持它。因此,請堅持至少3~5個月,讓我們的身體牢牢地"記住"變瘦後的輕盈狀態。
4.成功不可或缺的因素是儘量保持規律的生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活中的壞習慣對"晚上西紅柿減肥"同樣不利。所以定期吃三餐,調整睡眠和起牀時間,保證充足的睡眠,都是不利的。"晚上西紅柿減肥法"必不可少的內容。
沒有這個因素,即使西紅柿有各種各樣的美,也很難發揮它們的魔力。雖然番茄紅素對減少脂肪和消除多餘的氧自由基有奇怪的效果,但不能過度依賴它。良好的飲食和工作和休息習慣也是如此
不可或缺。
特別提醒:西紅柿是一種很好的食物,但它很酷,吃得太多會引起腹瀉、身體感冒和其他不適反應。因此,晚上吃並不是"多多益善",適量;此外,烹飪時還可以加入鹽、洋蔥、姜、大蒜等熱溫食材,可以溫暖身體,解決這個小問題。此外,由於番茄果肉含有膠體和可溶性收斂劑,空腹食用會與胃酸發生化學反應,形成不溶性塊,阻塞胃,引起腹痛。因此,請不要空腹吃。
"晚上西紅柿減肥"之你問我答
Q:用這種方法減肥,真的不用限制三餐嗎?
A:除了在晚餐中加入西紅柿和番茄汁,基本上保持正常的飲食。但要注意不要暴飲暴食,吃得太飽。
Q:有沒有不能和西紅柿一起吃的食物?
A:沒有絕對不好的東西,但是晚上吃的時候,最好避免吃黃瓜、茄子等涼性食物。
Q:我從小就不喜歡西紅柿。我該怎麼辦?
A:事實上,許多人不習慣西紅柿獨特的綠色味道。如果你不喜歡,不要強迫自己,用罐裝西紅柿或番茄醬和奶酪一起吃。奶酪富含燃燒脂肪的維生素B6、與西紅柿的減肥效果相得益彰,並保證美味,也可與香草等一起食用。
Q:我不擅長做飯,只喝番茄汁能減肥嗎?
A:是的。事實上,是的"西紅柿專家"在唐澤明任教的大學裏,當他讓學生挑戰晚上喝番茄汁的減肥方法時,20人中有15人減肥了。此外,與西紅柿相比,它們被加工過
番茄汁含有更多的番茄紅素,非常適合人們飲用。
A:請養成測量體溫的習慣。體溫366.5度時,代謝率最好。另外,如果經常輔助以下方法,效果更好:儘量選擇洗澡、淋巴按摩、定期測量體重、適當輔以運動等。
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