冠心病應該做什麼運動?喝茶可以預防冠心病嗎?
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冠心病是一種常見的心臟病,給患者的健康帶來了很大的威脅,因此必須採取防禦措施,有效避免冠心病的概率,冠心病應如何預防?以下是預防冠心病的常見方法。
一般常見的預防冠心病的方法有:
1、有氧運動、動靜結合
長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉),與高血壓、血脂異常、吸菸以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力活動,如苦思冥想等動靜結合的活動,可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對於預防冠心病具有重要意義。
2、情緒穩定、心態平和
研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負面情緒,如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發急性冠脈綜合徵等潛在致命心臟病。焦慮是與肥胖、高血壓、高脂血症同等重要的心血管獨立危險因素。日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血,導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態,避免緊張、激動、發怒等,不僅是預防冠心病的重要方法,也是實現健康長壽的關鍵和祕訣。
3、科學飲食、營養均衡
地中海沿海國家以橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麪包爲主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預防作用,對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心臟病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發病率明顯下降。
4、冠心病患者的茶療方
三七花參茶:取三七花、參三七各3克,沸水沖泡,溫浸片刻,頻飲代茶。根據藥理分析,參三七具有活血祛瘀止痛的效果,可以擴大冠心病人的冠狀動脈,增加冠狀動脈的血流量,減少心肌氧氣消耗量。
地骨丹皮茶:取牡丹皮3克,地骨皮10克,用沸水提取,燉約15分鐘飲用。牡丹皮鎮痛鎮靜,地骨皮具有降低血壓的作用。服用這種茶能清心,主要治療頭暈、胸悶、心悸,對預防高脂血症、高血壓、冠心病等疾病也有效。
菖蒲酸梅茶:以九節菖蒲3克,酸梅肉5枚,大棗肉5枚,赤砂糖加水煎湯而成。石菖蒲舒心氣、暢心神,有擴張冠狀血管的作用。本茶劑對心虛、心血不足引起的恐懼、心悸、失眠、健忘、不想吃飯等效果特別好,也適合冠心病患者服用。
紅花檀香茶:紅花5克,檀香5克,綠茶1克,紅糖25克。紅花活血祛瘀,檀香工作理氣止痛,綠茶可消化痰,紅糖配合各種藥物,有活血的效果。該茶劑性味偏於甘溫,具有較好的活血化瘀止痛作用,可緩解冠心病患者心胸窒悶、隱痛等症狀。
麥冬生地茶:麥冬、生地黃各30克,用水煎代茶飲用,不僅具有明顯的清熱養陰生津作用,還具有補氣養心、改善心肌營養、提高心肌缺氧能力的作用。根據藥理實驗,口服麥冬煎劑可緩解心絞痛和胸悶等症狀,麥冬含氨基酸和糖類化合物具有顯着增強心肌缺氧的作用。
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