如何預防妊娠期糖尿病?做好4點預防妊娠期糖尿病
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妊娠期糖尿病,顧名思義,妊娠期糖尿病,妊娠期血糖超過正常範圍,導致疾病和日常飲食,減少運動,如果不及時治療,會威脅胎兒和孕婦的生命健康,因此預防妊娠期糖尿病勢在必行。
妊娠期糖尿病如何預防?
合理飲食
孕婦患糖尿病與飲食有很大關係,如經常吃高脂肪食物,長期攝入高熱量和高糖食物,慢慢導致葡萄糖過量,最終患糖尿病,所以必須調整孕婦的飲食結構,控制脂肪食物的攝入,遠離油炸、脂肪、肉皮等食物。在飲食中添加全穀物不僅可以預防糖尿病,還可以減緩人體對碳水化合物的吸收,如小米、高粱、蕎麥、玉米、燕麥等。採取少吃多餐的原則,多吃富含纖維素、微量元素和維生素的食物,使食物品種多樣化,主要是豆製品、魚、雞蛋、牛奶和蔬菜。
2.孕期保持體重
肥胖也是導致妊娠期糖尿病的一個重要因素。大多數婦女在懷孕後過度營養和暴飲暴食,導致體重增加過快。這很容易增加胰島素的抵抗力,導致糖代謝紊亂,最終誘發糖尿病。因此,在懷孕期間積極控制體重是正常的,是正常的。
3.合理適度的運動
懷孕期間適當的運動可以改善身體內分泌功能,增強抗病能力和抵抗力,防止肥胖,分解多餘的脂肪,可以散步或做瑜伽一小時後,避免劇烈運動,運動時間不能太長,持續約半小時。
4、做好產檢
妊娠期糖尿病無症狀,應嚴格按照體檢項目進行產前檢查。一般來說,糖尿病篩查應在妊娠20-28周進行,以便及時發現身體是否有血糖異常。血糖檢查前一天避免吃高糖食物,以免影響檢查結果。
溫馨提示
一旦患有妊娠期糖尿病,應在醫生的指導下服藥,同時合理控制飲食,確保營養平衡,確保胎兒的正常生長髮育,確保充足的睡眠,避免快樂和悲傷,養成良好的生活習慣,注意個人衛生。
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