養生誤區會毀了人們的健康 這七個養生誤區不要進入
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想要延年益壽,只是一兩天的養生是不可能的,需堅持科學規範性的養生方法,這樣才能防止疾病纏身。但是,有些養生知識破壞了人們的健康,早知道早受益。
哪些養生知識破壞了人們的健康?
1、大量出汗就可以減肥了
有些人認爲出汗多,減肥效果越好,這種說法比較片面。因爲身體的水分集中在體液和肌肉細胞中,所以不在脂肪細胞中。大汗淋漓後只是感覺口渴,讓人大量喝水,喝完水就能恢復體重。但是,出汗對身體有一定的好處,可以排出代謝產物和垃圾,只量出汗不能達到減肥的目的。
2、做局部鍛鍊就能減少腰圍
通過鍛鍊身體能提高基礎代謝率,鍛鍊時間消耗內臟脂肪,再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛鍊才能真正在燒脂肪,一次鍛鍊時間不能少於20分鐘且長時間堅持下去。
3、身體正好的人不需要鍛鍊
在很多人看來,只有肥胖的人去鍛鍊,身體好的人不需要鍛鍊,其實這是錯誤的,不胖不瘦並不意味着健康,也有甘油三酯和膽固醇和骨密度不符合標準的人。胖人和瘦人都要適度運動,提高抵抗力,保證健康。
4、蛋黃忠有膽固醇,高脂血症的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營養物質,能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內源性的,從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體吸收膽固醇的量取決於食物中的脂肪,與膽固醇的量無關。蛋中含有人體所需的氨基酸,尤其是卵磷脂,可以提高記憶力和思維能力。一般來說,一天吃1~2個雞蛋就可以了,必須吃全蛋,高脂血症的人只要吃一個就可以了。
5、水果是零食,不管吃還是不吃,很多男性都認爲水果是零食,不管吃還是不吃,其實這是錯誤的想法。水果含有大量礦物質,身體不能自行合成,水果含有維生素,具有抗氧化效果,延緩細胞老化。此外,水果還含有可溶性果膠,可以降低血液中膽固醇的含量,同時也可以軟化大便。吃水果的時間可以安排在兩餐或飯前半小時,可以控制主食的攝入量,補充身體所需的營養。
6、植物油吃多了沒問題
有人認爲植物油比動物油好,吃多了也不用擔心,其實這是錯誤的。植物油的熱量極高,甚至高於同重量的豬肉,一般植物油每天控制量在25克以內。
7、越早鍛鍊越好
很多中老年人凌晨五六點起牀鍛鍊身體,這是非常危險的。早上血液粘稠度高,血壓容易上升,可能會引起腦梗塞和心肌梗塞。16:00~17:00是一個很好的鍛鍊時期,請把鍛鍊時間安排在這個階段。
溫暖的提示:不要認爲所有的養生知識都有利於健康,在生活中需要識別。平時起居日常生活,合理安排飲食,不能無故延長飲食時間。
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