產後關節痛的原因竟然是這些 很多人進入了誤區
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胎兒出生後,經歷了十月懷胎的等待的母親終於出院了。很多的寶媽幻想着有了孩子以後的生活,那份美好的期待,源於可以一手抱着嬰兒,穿着時尚的品牌服裝,但因爲腰膝痠軟疼痛,關節的不能支撐,導致了產後很多的寶媽遭受痛苦。並且不能正常的帶孩子,那麼產後關節痛的原因是什麼呢?只有找對了原因,才能更好的對症下藥。下面本站的小編爲大家分享產後關節痛的問題,如何防治最有效。
神經壓迫
妊娠期間,在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫,壓迫了支配手指的神經通道——正中神經,因此會感到麻木,疼痛,即造成了腕管綜合症。
維生素B12不足
缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木,疼痛。
過早做重體力活、受涼、受寒
媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,受到寒涼,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上“媽媽腕”、膝蓋疼、腰痠背疼等一系列“月子病”。
月子期間活動少
產後媽媽坐月子期間,由於活動減少,甚至很少下牀行走,會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱,其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大爲減弱。
1、及時補鈣
無論是產前還是產後,媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體,特別是生產時,大量的鈣會從媽媽的身體中流失,產後補鈣就變的尤其重要,除了每天堅持喝牛奶外,新媽媽還要在飲食上注意,多吃一些含鈣高的食品,比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等,如果媽媽腸胃不好,可以將這些食材做成湯飲用,同樣能達到補鈣的效果,特別要注意的是,新媽媽們不要圖省事,依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品,食用過多會對身體造成傷害。
2、注意保暖
新媽媽應該注意保暖,一是預防感冒,二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內,是新媽媽更應該注意的時期,爲了不留下後遺症,雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己,但還是應該適當的注意保暖,尤其是寒風刺骨的冬天,千萬不要貪靚穿得太薄,同時還應該注意防潮,勤於晾曬被褥和枕頭,夏天吹空調要有節制,不能像婚前一樣任性妄爲,覺得熱了就抱着空調猛吹,建議寶媽們喝綠豆湯降溫。
3、 護腕護膝戴起來
在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼。
4、養成用溫水的習慣
新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體,否則一不小心就會落下產後病糾纏不休,在日常生活中,新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣,禁止用冷水,否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。
5、專業的產後恢復、
產後媽媽,一旦沒有注意而受風寒溼熱就會造成關節疼困涼、腳後跟疼、出虛汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”!一旦落下月子病,就要抓緊時間調理,不能拖延(30天后即可調理),產後百天內我們的筋骨與腠理(就是關節骨縫)會逐漸閉合,風寒溼氣就會包入體內,調理起來就費一些時日了!
①做好膝、腕保暖,新媽媽在做月子期間,應該少吹風,避免受涼。中醫認爲,產後氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現爲關節疼痛,酸楚、麻木等產後身痛。
所以在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼,月子期間要儘量用溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質量,避免過於勞累。
②哺乳期補鈣,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見,產後女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產後體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。
藥浴
藥浴有理氣血,溫經脈,逐寒溼的功效,產後母親氣血兩虧容易受風寒溼邪,在泡藥浴的過程中,藥性通過擴張的毛孔進入人體,從而達到清潔腠理,舒展機體,促進人體氣血運行,達到清熱解毒、祛風除溼、疏通風寒、溫通經絡等作用。
藥泥敷貼
可以用具有驅寒功能的藥泥直接敷貼在關節處或者相關穴位處。
作用:驅風散寒,增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
艾灸
中醫講:“陽光普照,陰霾自散”。艾的熱力不同與其他任何物體散發的熱力,與人體的元氣之熱力相近,溫暖,舒暢、通透艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內,排出寒溼之邪易如反掌。
1、艾葉熬水泡澡
熬新鮮艾葉100克和幾片生薑,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。艾葉理氣血、溫經脈、逐寒溼兼止痛,產後媽咪易受風寒溼邪,宜常用它煮水洗澡。
2、生薑搗泥敷貼
取生薑適量,搗成泥狀,直接敷貼於關節處或相關穴位處。驅風散寒,促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
小百科:但需注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。
3、粗鹽袋熱敷法
買粗鹽1斤炒熱後加艾葉50克裝入透氣性較好的布,,敷於患處,但需注意調節好溫度,防止皮膚燙傷。能緩解局部炎症,改善關節代謝功能。
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