攝入多少脂肪有益增肌？脂肪和鈣的平衡有多重要？
本文已影響1.24W人
多少脂肪有益於增加肌肉
你能吃多少脂肪來增加肌肉塊？這是一個很難回答的問題。科學家們已經開始區分不同營養物質在蛋白質代謝過程中的作用。研究證實，一定數量的脂肪和鈣會影響人體氮的平衡。
氮的平衡對人體尤爲重要，因爲它可以衡量身體消耗和排泄的氮是否達到平衡。如果一個人攝入更多的蛋白質或含氮化合物，體內的氮就會達到積極的平衡，這對健美運動員來說是可取的，然後他的肌肉塊就會生長；當人體內的氮處於消極平衡狀態時，肌肉就會減少。
因此，建議脂肪的攝入量應保持在每天總熱量的30%以下；否則，任何多餘的脂肪都會減少肌肉的生長。
通過實驗，研究人員發現，從脂肪中攝入30%熱量的人比從脂肪中攝入40%熱量的人有更好的氮平衡。換句話說，30%的脂肪攝入比40%更有利於肌肉生長所需的氮平衡。
相關內容
熱門精選
-
脂肪率多少算正常？如何準確測算脂肪率？
-
患有脂肪肝能活多久
-
脂肪肉瘤與脂肪瘤的區別有哪些？有哪些治療脂肪瘤的好方法？
-
能量和脂肪的區別是什麼？人體每天應該攝入多少能量？
-
脂肪瘤嚴重嗎
-
脂肪堆積在臉上的原因有哪些？臉部脂肪多怎麼辦？
-
脂肪酶高多少算癌症
-
高脂肪攝入多運動少 九種人易得脂肪肝
-
適量攝入脂肪可防孩子發胖
-
內臟脂肪15級是多嚴重?
-
脂肪瘤的硬塊到底有多硬
-
寶寶需要攝入油脂嗎 寶寶一天攝入多少油脂比較好
-
人體每天需要多少脂肪 每日攝入多少脂肪才健康
-
脂肪肝嚴重嗎
-
有重度脂肪肝怎麼辦
-
脂肪肉瘤與脂肪瘤有什麼區別
-
全臉脂肪填充多少錢？自體脂肪填充常見問題有什麼?
-
抽脂肪需要休息多久
-
自體脂肪豐胸多少錢
-
反式脂肪酸對孩子的危害有多大 什麼食物裏反式脂肪多
-
脂肪癌嚴重嗎
-
脂肪酶正常值是多少
-
脂肪多吃什麼好
-
脂肪過多增加抑鬱風險是真的嗎 爲什麼脂肪過多增加抑鬱風險
-
米飯有脂肪嗎
-
爲什麼攝入過多的果糖能夠導致脂肪肝?
-
爲什麼兒童不能攝取過多脂肪
-
脂肪有“毒”嗎
-
自體脂肪豐胸需要要多少錢？自體脂肪豐胸有哪些優勢與劣勢？
-
肝腹水患者應攝入適當的脂肪