如何在沉重的壓力下拯救自己？ 放鬆精神

簡單的內容:你是否感到快要瘋了，工作和家庭的壓力讓你喘不過氣來，在壓力威脅你的健康之前，想辦法拯救自己吧

1.一次只擔心一件事。

女性的焦慮往往超過男性。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6周的研究，發現女性們更喜歡各方面的問題，所以女性們比男性更加壓力。她考慮自己的工作、體重、家庭健康等。

2.每天專注幾分鐘。

例如，現在的工作是把這份報告做好，其他的都扔在腦後，不考慮。在工作的間隙也可以花20分鐘放鬆。只是散步不考慮工作，只關注周圍的一切，比如看什麼，聽什麼，感覺什麼，聞什麼等。

3.說或寫你的擔心。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另一組要求每天認真寫日記，包括恐懼和疼痛。結果，研究人員發現下一組人很少擔心自己的病和不安。

4.無論你多忙，你都必須鍛鍊。

研究人員發現，經過30分鐘的踏板運動，測試人員的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起牀時進行一些伸展練習都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。

6.放慢說話速度。

也許你每天的桌子上都有要看的文件，右手接電話，左手看資料。你要應付形形人,說各種各樣的話。那麼，請記住儘量保持樂觀的態度，放慢速度。

7.不要太認真。

和朋友開玩笑，大家笑，氣氛活躍，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還能增強人體免疫力。

8.不要讓否定的聲音包圍自己，讓自己瘋狂。

上司可能會說你不行，其實自己也有很多優點，但上司沒有找到。

9.讓自己徹底放鬆一天。

讀小說，唱歌，做，坐在窗前發呆。此時，重要的是你的心情，安靜，放鬆。

10.至少記住今天發生的一件好事情。

今天無論多麼辛苦，多麼不高興，回家，都應該和家人分享今天的好事。