大雪季節養生九原則 養生則需這麼做
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每年的12月7日至8日爲24節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來,預示着正式進入冬天最寒冷的時候,而且天氣乾燥,溼度低,養生保健尤爲重要。中醫有春夏養陽,秋冬養陰的說法,冬天是陰,以保護陰精爲中心,從中醫養生的角度來看,大雪節氣是補充養生的好時機,大雪節氣養生該怎麼辦?中醫注意到大雪節氣養生有九個原則,使冬天健康。讓我們和小編一起看看。
一、適度培育
適度是適度的。不要太過分,不要太過分。過於謹慎的話,就會失去調養度,變得困惑。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法盡終天年。
二、養不偏
綜合養護應適度。有些人把補充作爲營養,所以飲食強調營養,飲食必須補充。起居強調安逸,靜養唯一。此外,補充藥物也是輔助的。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
三、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
四、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少於2000~3000毫升。
五、保持精神良好
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動,是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
六、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍,經常打開門窗通風,清潔空氣,健腦。
七、喝粥調養
冬天的飲食不要硬。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、穀子牛奶冰糖粥等最合適。
八、保溫陽氣
冬天是陰,以保護陰精爲中心,應少泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就溫暖,需要預防寒冷。但是,不要變暖。特別是厚衣重毛,醉於火,烤腹背,不要出汗。
大雪節氣的特點是乾燥,空氣溼度低。另外,衣服隨着溫度的度的降低而增加。應該保持溫暖和貼身,以免皮膚出汗,並保護陽光免受侵害。夜晚的溫度會更低,晚上睡覺的時候要穿很多衣服,暖和四肢,流血,避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。
九、起居應早睡早起
冬天陽氣肅殺,夜間特別是早睡晚起。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在藏字上下功夫。起居調養應早睡早起,收斂精神,特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人慎重起居,適當運動,提高氣候變化的適應能力。
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