豆漿真的能減肥嗎?並非每個人都適合喝豆漿
本文已影響7.99K人
本文已影響7.99K人
我相信每個人都熟悉飲食和減肥方法。事實上,互聯網上有各種各樣的減肥方法:蜂蜜減肥、蘋果減肥、苦瓜減肥等。最近,還有一種酸奶減肥方法。MM衆所周知,酸奶有助於腸道蠕動和排毒。但是,酸奶減肥是如何減肥的呢?它應該怎麼做?今天,小編將逐一回答。
一、酸奶減肥法原理
酸奶減肥法能疏通腸道,清除腸道內堆積的垃圾,調節腸道內菌類,增加益生菌,促進消化吸收。酸奶是乳製品中營養價值高的飲料。雖然這種減肥方法可以提供鈣,幫助肥胖者減肥,但它不會影響脂肪以外的肌肉、內臟和其他身體成分,因此對體重正常或低的人沒有不良影響。如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶,也可以幫助體重過低的人改善營養吸收功能,增加體重。
酸奶減肥食譜
1.酸奶水果麥片-早餐營養豐富
材料:蘋果半個,草莓,火龍果50個g,奇異果30g,天然全麥營養早餐麥片100g,酸奶200g
做法
1)將蘋果和草莓洗淨切成小塊,將火龍果和獼猴桃去皮切成小塊。
2)將酸奶和麥片混合,加入水果塊。
2.酸奶南瓜蓉-午餐最佳選擇
材料:南瓜一塊(200克左右),原酸奶100克(濃),葡萄乾適量
做法
1)蒸南瓜,冷卻後去除南瓜皮,用勺子把南瓜壓成南瓜泥
2)將酸奶和葡萄乾放入南瓜泥中,攪拌均勻,放入冰箱冷藏10分鐘。如果你喜歡,你也可以加一些核桃、杏仁等。
3.酸奶薯湯-晚餐適當補充
材料:土豆(土豆)1個(約300個)g),火腿2片(約10g),洋蔥1/4(約5)g),黃瓜1/4(約5)g),1個雞蛋,1湯匙蛋黃沙拉醬(15ml),調味酸奶(原味)2湯匙(30)ml)
做法
1)將火腿切成小塊。洋蔥和黃瓜切成塊。
2)將雞蛋放入小鍋中,加入適量的水(水量以雞蛋爲宜)。大火煮沸後,繼續煮1分鐘,關火,燉10分鐘,直到雞蛋煮熟,取出剝皮,去除蛋白質,保留蛋黃。
3)土豆清洗乾淨,颳去皮,切成1cm見方的小丁,放入蒸鍋大火蒸熟,取出放置溫涼,用勺背碾成薯泥。
4)將蛋黃搓碎撒在薯泥中,加入切好的火腿碎丁、洋蔥和黃瓜,加入蛋黃醬和調味酸奶,攪拌均勻。
4.酸奶仙草凍-減肥美容飲料
材料:黑木耳燒仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,適量櫻桃(或其他水果)
做法
1)燒開水,倒入仙草粉攪拌
2)攪拌均勻,冷卻成冷凍,切成小塊
3)加入冰酸奶和水果攪拌
三、貼心小提示
切記不要空腹喝酸奶,因爲空腹喝酸奶,乳酸菌容易被殺死,保健效果減弱。
2.做酸奶的時候不要放糖,吃的時候最好放。
4.容器最好選擇市場上銷售的冰箱和微波爐,該容器密封效果好,酸奶不易變質。
3.牛奶量足夠你喝兩天,大約500毫升。如果你放得太久,酸奶會變得太酸,所以不好喝。
豆漿和香蕉搭配能減肥嗎
孕婦能喝豆漿嗎
備孕男人能喝豆漿嗎
懷孕每天喝豆漿好嗎
香蕉黃豆豆漿減肥法
備孕每天喝豆漿好嗎
五穀豆漿減肥法
男人喝豆漿好嗎
【喝豆漿可以減肥嗎】豆漿有減肥功效嗎
黃瓜豆漿減肥法能成功嗎
薏米紅豆豆漿減肥法
男人備孕能喝豆漿嗎
男性到底適不適合喝豆漿
幼兒每天喝豆漿好嗎
什麼是豆漿減肥法
備孕能每天喝黃豆漿嗎
蘋果豆漿減肥法
黑豆豆漿能天天喝嗎
蠶豆病人能不能喝豆漿
15個月能喝豆漿嗎
黃瓜豆漿減肥法
喝豆漿能漲奶嗎
豆漿的減肥瘦身功效
經期能喝豆漿嗎
喝豆漿真的補孕酮嗎
備孕能喝豆漿嗎
豆漿的9個真相
孕婦能喝黑豆豆漿嗎
男人喝豆漿好嗎
喝豆漿能減肥嗎 爲什麼喝豆漿能減肥