金牌睡姿半側臥 專家告訴你原因

簡要內容:中醫護花:睡眠中，臉上有訣竅的部分往往向上，氣體和津液向下。例如，睡覺的時候，臉朝上，舌根掉下來，唾液流入氣管，呼吸和咳嗽，氣滯突然死亡，對肺氣血的運轉非常不利。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。

中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達,血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。“坐如鐘、站如鬆、臥如佛……”我們的先人對於睡姿一直是有講究的。

如果你喜歡仰面朝天睡……

睡姿素描：採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。此時，睡眠者的雙手會不自覺地放在胸前。

中醫護花:睡眠中，臉上有訣竅的部分往往向上，氣體和津液向下。例如，睡覺的時候，臉朝上，舌根掉下來，唾液流入氣管，呼吸和咳嗽，氣滯突停影響肺的功能，所以睡覺的時候翻身，改變睡眠姿勢。

如果你喜歡趴着睡……

睡姿素描：趴着睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但而，如果你的胸部平壓在牀上，你的胸部會窒息。

中醫護花:趴着睡覺的最大缺點是壓迫心臟。如果時間過長或因肥胖等原因導致胸部壓迫過重，可能會影響周身氣血的運行，導致心臟不適、呼吸困難等。中醫說，心力衰竭是由氣體不足引起的，睡眠中首先要保證呼吸狀態良好。趴着睡覺感到無聊的話，睡覺時可以拿高枕頭，保證心臟的血氣順暢。

如果喜歡蜷着身子睡覺……

睡姿素描:蜷着身子睡覺不是好姿勢，不僅像蝦米，還會傷害背部和脖子。

中醫護花:醫學調查顯示，每5名中國人中，過去6個月有背痛和頸痛的問題。睡姿不好是背痛和頸痛的主要原因。當一個人的背伸直時，他感覺最舒服。中醫認爲血脈不好會導致虛假疾病。因此，無論是坐着、站着還是躺着，都應該把姿勢調整到最舒適的程度，不要總是彎腰。長達7、8小時的睡眠也應該使身體舒展睡眠。

如果喜歡枕臂睡覺……

睡姿素描:這是無意識的睡眠姿勢，睡覺前可能會枕着胳膊想工作，但不知不覺就睡着了。當我醒來時，我只覺得我的胳膊不再是我自己的胳膊，從肩膀到手指都不聽。

中醫護花:枕着胳膊睡覺，睡覺幾個小時不動，上臂橈神經受到壓迫，前臂、胳膊、手指麻痹。這是中醫通則不痛，通則不痛的道理。睡眠中，我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規律的狀態，睡眠中，身體有血氣阻滯的狀況，無法調節，很快就進入癱瘓期。所以，不要養成把胳膊枕在腦後的習慣。

如果喜歡完全側睡的話…

睡姿素描:完全側睡是壓住一半的身體，壓住一側的胳膊和腳的話，最初沒有感覺到，但是成爲習慣性的睡眠姿勢的話，就會出現血氣不足的問題。

中醫護花:相關專家調查了2000例腦梗塞患者，發現95%以上患者有完全側睡、壓迫身體的習慣。這種睡姿在本身已經有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，尤其是頸部血流速度慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲消除這一隱患還是改爲時不時仰臥，時不時半側臥較爲妥當。

推薦金牌睡姿“半側臥”

《千金要方返懶盅浴匪?“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。主張側臥比較好。但是，側臥是指半側臥，保證了全身放鬆、血氣流暢、臟腑通達的半側臥。人在睡眠中的姿勢不變。一夜之間，要多次翻身尋求舒適。其實，無論什麼樣的睡眠POSE，都要放鬆身心，舒適地睡覺。