春季警惕精神抑鬱 專家告訴你春令三補法
本文已影響2.42K人
本文已影響2.42K人
春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中,出現睏倦乏力,精神不振等“春困”症。
一、神補
尤其年老體弱多病者,對不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,煩躁不安,正如《老老恆言》指出:“老年肝血漸衰,未免性生急躁。”改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,以陶治情操,舒暢情志,養肝調神。春暖花開時,可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等,有利於人體吐故納新,採納真氣,以化精血,充養臟腑。
二、食補
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的,可多吃一些益氣養陰的食物,如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這對於因冬季過食膏樑厚味,近火重裘所致內熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃等作用。
三、藥補
至於藥補,是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補已不能糾正其虧損時,則應在中醫指導下,施以甘平的補藥,以平調陰陽,祛病健身。對於體虛乏力,少氣懶言,不耐勞累,經常感冒,容易出汗或內臟下垂等,可酌情選用中成藥補中益氣丸、人蔘健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等,藥膳可選食黃芪黨蔘燉雞、人蔘蘑菇湯、參棗米飯、風慄健脾羹等配合治療。另外,根據中醫“春宜養陽,重在養肝”等理論,春季人體肝的功能較爲旺盛,故應注意補肝,可用芡實粥以益精氣,地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣,用枸杞子、黃精、玉竹、沙蔘等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海蔘、人蔘米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
春季養生方法
春季各精神疾病頻發 掌握抗抑鬱五方法
抑鬱症是不是精神病
專家稱要警惕終身不婚不育情況 爲什麼要警惕不婚不育
告訴你春季懷孕的三大壞處
抑鬱症就是精神病嗎
春季進補吃什麼
幼兒園春季傳染病有哪些 幼兒園春季傳染病預防告家長書
春季孩子吃什麼長高 春季孩子怎麼“補”
痔瘡有什麼治療藥物 專家告訴你痔瘡如何用藥
精神抑鬱症是怎麼回事
警惕青少年抑鬱3大苗頭 哪些父母容易養出抑鬱的孩子
春季保健方法
青春期焦慮症怎麼辦 警惕青春期的焦慮症
春季給寶寶補鈣方法 春天寶寶吃哪些食物補鈣
春季養生方法
春季寶寶如何調補
寶寶春季補鈣好嗎
吃什麼可以排毒 專家告訴你如何通過飲食排毒
假如告訴父母春節不回家是什麼反應 春節不回家爸媽會說什麼
春季兒童補鈣食譜
產後抑鬱症是精神病嗎
春季男人吃什麼補
春季養生方法
春季補鈣吃什麼
如何判斷精神衰弱抑鬱
2021幼兒園春季開學通知範文 幼兒園春季開學通知告家長書
爲什麼人們容易春困 春季春困提神指南
春季養生方法
春季是補鈣的好時機嗎 春季孩子怎麼補鈣好