讓你快速瘦下來的減肥藥到底好不好?減肥藥這些不爲人知的祕密!
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減肥是永不過時的話題,減肥是女性一生的事業,減肥往往不僅是爲了美,也是精神上的託付。但是,減肥後隱藏的健康問題也值得關注,僅僅是減肥藥的副作用就能給自己的健康帶來危險。讓我們一起來盤點一下減肥藥和減肥藥那些不爲人知的祕密!
減肥藥的副作用
減肥藥往往有相當的副作用,其中之一是過度興奮。在服用減肥藥的過程中,很多人一直處於精力充沛的興奮狀態。白天不困,晚上也睡不着了。
減肥藥可能包括安非他命。安非他命由鹽痠麻黃素合成,與冰毒成分有些相似。服用此藥的初期,效果如上所述,但隨着身體抗藥性的產生,會出現情緒不穩定、妄想、幻覺、睡眠障礙等症狀。考慮到這種藥物容易上癮,建議不要輕易服用。另外,安非他像毒品一樣容易依賴症,依賴症的話,停止的過程非常痛苦,可能會出現不安、抑鬱、疲勞、嗜睡、暴飲暴食等症狀。我真的不想吃。
減肥藥多用機械思維影響生理功能。在服用減肥藥的過程中,有些人胃口會變得很差,雖然體重有所減輕,但卻出現了眩暈的現象。你服用的減肥藥中,有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一種食慾抑制劑,其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。美國食品藥物管理局於1997年9月正式禁止將芬芳用於減肥。這是因爲含芬芳的減肥藥在一年多內銷售量很高,但同時也帶來了很高的副作用,長期服用會導致心臟瓣膜損傷和肺高血壓等問題。其主要成分芬弗拉明已經確立爲處方藥,被國家明確禁止減肥,但是如果注意周圍的藥店,不需要處方,花很少的錢就能買到這個白色的藥片。
想減肥,吃上有講究,怎麼吃才能減肥?
1、提高自己的代謝,4~5小時以上不吃飯,體內的血糖值會下降。這樣,你的身體會渴望攝取大量的糖。這會讓你感到疲憊和飢餓。控制食慾的關鍵是有規律地按時吃飯,每頓飯都飢餓。專家們提倡在每天的三餐基礎上,再加兩餐,食量中等,一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的飲料是加餐的好選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收,這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中,同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2、只在該吃飯的時享用美味當你面對美食時,先問問你自己是否真的餓了。如果不餓,最好打住,去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了,纔可以大快朵頤。不過,餐前先吃一點低熱量食品,如蘋果、黃瓜,對抑制食慾會大有益處。
3、吃個“水亮”早餐對減肥者來說,一天最重要的關鍵在於“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因爲早餐幫助促進你的新陳代謝,這樣你這一天會燃燒更多的熱量,早餐絕對不能省。而適度的蛋白質,如瘦肉、雞蛋,會幫助你瘦得“水水亮亮”,如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服,那你可以只吃些水果。
4、高纖維讓你更健康富含纖維的食物,容易讓人產生飽滿感,能夠長期保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力),並保證你的大便有規律。作爲飯前的小菜,來色拉和蔬菜湯是最合適的,飯後吃水果也是合適的。但而,這些食物的熱量最好低於500卡路里,否則它們也會變胖。
游泳對減肥的好處
很多運動學家經過多年的研究,認爲各種減肥方法最安全有效的減肥方法是運動,但各種運動中最有效最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項全身性的運動,特別有利於增加肺活量、身體均勻發育。從減肥效果來看,游泳減肥也是理想的,運動減肥主要是增加人體能量的消耗,水的熱傳導性是空氣的25倍,游泳時水的抵抗比空氣大得多,游泳消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。
肥胖者每分鐘以50米的速度每天持續500米,每月可消耗的脂肪數爲5公斤,除了在食物中補充適量的脂肪外,還可以消耗體內多餘的脂肪,減肥。
讓你越吃越瘦的食物
1、金槍魚
經常吃魚的人,不僅身體健康,體重也能更好地控制,每週吃3~4次馬來西亞哈魚、金槍魚等魚,可以明顯提高新陳代謝速度。輕鬆控制體重,多吃魚,防止反彈哦
2、 燕麥
減肥首先需要控制的就是澱粉攝進量,不要再吃那些讓你後悔的麪包、餅乾和薯片了,把留意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥製品吧,燕麥食用品不僅可以讓你產生飽腹感,削減對零食的欲看,還能讓你越吃越瘦。
3、花生醬
很多人認爲吃花生醬容易發胖,但實際情況並非如此。花生醬中鎂的含量特別豐富,鎂能有效加快新陳代謝,人體需要320毫克鎂,吃塗花生醬的全麥三明治,一天所需的鎂就足夠了。
4、肉類
如果每頓飯都能攝取蛋白質,新陳代謝會加快。但是,需要注意的是,要控制蛋白質的攝取量,儘量控制每頓飯總量的20%~35%。蛋白質攝取過多的話,脾胃的負擔會加重,贅肉容易堆積。
最後,除了吃以上幾種食物以免發胖外,還需要改變自己的飲食方式,不吃飯,有時吃飯,身體會慢慢調整,適應你的習慣,新陳代謝也不會遲到。這不僅能更好地控制飲食總量,還不用擔心一下子吃太多食物,導致身體發胖。健康的飲食方式加上低卡路里的食物,身體會變得健康,熱控制減肥也會變得順利。希望以上方法對愛美食物們有幫助!
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