節食減肥效果不好還傷身 這些瑜伽減肥動作快速擊碎脂肪
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
節食和少吃是大多數女性選擇的減肥方法,但這些減肥方法不僅沒有顯著的效果,而且會傷害身體。讓小邊介紹一些瑜伽減肥動作,可以很容易地在家裏完成,幫助你快速打破煩人的脂肪。
緩解便祕
1.仰臥在地上,雙腿併攏彎曲,靠近胸部,雙手握住雙腿和膝蓋。
2.慢慢擡起頭,靠近膝蓋,直到臉貼在膝蓋上。早晚各做三次,可有效治療便祕,消除腹部脂肪。
瘦腿瘦腰
1.雙腳叉開比兩肩寬站立,雙手自然垂在身體兩側,擡頭挺胸收腹;
2.雙手與肩同高,手掌向下,呼氣,右膝彎曲,大腿與地面平行,左腿伸直;
3.右臂靠近右腿,放在右腳內側,左臂伸向頭部前方;
4.保持動作30~60秒,然後恢復起始動作,換另一側重複動作,左右交替重複20次。
收緊腹部
1.仰臥地面,雙手伸直,自然放在身體兩側,雙腿向上彎曲,使小腿與地面平行。
3.雙腿伸直,與地面約45度角。注意雙腿伸直併攏,雙手向後伸直,五指分開,然後慢慢回到步驟2的姿勢,重複8次3和4的動作。
2.頭部和手同時慢慢擡起,直到手觸摸膝蓋兩側。
瑜伽減肥飲食方法
減肥瑜伽
突擊減肥"餓"出脂肪肝
簡單的瑜伽減肥動作
產後瑜伽減肥效果怎樣
吸脂減肥效果好嗎
游泳和瑜伽哪種減肥效果好
產後減肥最快的瑜伽
瑜伽減肥法
怎樣練瑜伽減肥快
瑜伽減肥嗎
【產後瑜伽減肥】產後瑜伽減肥動作 產後瑜伽減肥有效果嗎
產後怎麼快速減肥不傷身 產後減肥不傷身的方法
怎樣練瑜伽減肥快
怎樣練瑜伽減肥最快
瑜伽減肥效果怎麼樣
瑜伽減肥
瑜伽減肥嗎
節食減肥會導致脂肪肝嗎 預防脂肪肝還要注意這些
減肥瑜伽
15天快速節食減肥法
瑜伽減肥操多久能減肥
瑜伽減肥
瑜伽減肥效果怎麼樣
瑜伽減肥法
怎樣練瑜伽減肥快
辦公室減肥瑜伽動作
簡單的瑜伽減肥動作
怎麼用瑜伽球減肥 瑜伽球減肥動作圖解
節食減肥的效果好嗎