女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
1、提高警覺性
雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
2、保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。
3、有助減肥
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。有研究顯示,與早餐以碳水化合物爲主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,並且他們的精力也更充沛。
4、增加飽腹感
雞蛋不僅能爲機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。
5、補充優質蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和麪包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麪包等食物高。
6、提高記憶力
早餐不建議牛奶加雞蛋 早餐怎麼吃才合格
早餐吃什麼菜最合適吃
寶寶早餐吃什麼好 2018寶寶早餐食譜大全
5-7兒童早餐吃什麼好
5-9兒童早餐吃什麼好
月子早餐吃什麼主食好
高考孩子早餐吃什麼最好 高考三天孩子早餐怎麼吃
寶寶發燒早餐吃什麼好
早上吃什麼早餐最營養
性早熟三餐吃什麼好
早上吃什麼早餐最養胃
坐月子早餐吃什麼好
孕婦每天早餐吃什麼好
哪些早餐最好少給孩子吃 孩子要少吃這些早餐
月子裏早餐吃什麼好
春季早餐吃什麼粥好
孩子感冒早餐吃什麼好
小寶寶吃什麼早餐好
癲癇不吃早餐怎麼辦 癲癇吃早餐好不好
早餐吃雞蛋可減肥,真的嗎
孕期吃中式早餐還是西式早餐好 孕婦怎麼吃早餐有營養
小孩早餐都吃些什麼好
6歲兒童早餐吃什麼好
孕中期早餐吃什麼好
孕早期不愛吃早餐吃什麼好
如何吃好早餐
孩子早餐吃雞蛋的好處
初期孕婦吃什麼早餐好
小孩早餐吃什麼牛奶好
早餐吃雞蛋的好處 雞蛋最適合早上吃