孕婦怎麼榨橙汁好喝
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天干風燥,媽媽們都知道這樣的天氣應該多喝水,防病防燥。可是我們的寶寶們並不太配合,許多寶寶都不愛喝水。這可急壞了家長們,可以用橙子榨成橙汁,橙汁不用添加任何調料,維持原味即可,寶寶非常喜歡有味道的食物。不僅讓寶寶大飽口福,還能爲身體健康提供必不可少的營養素,橙汁富含糖、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素和維生素等。每天花點時間自制一份新鮮可口的橙汁,既不加色素、香精,又可少加糖,在飲用中可獲得足夠維生素、礦物質和微量元素。橙汁是家庭非常受歡迎的飲品,含有大量的維生素C,能夠增加人體體抗力,減少感冒,同時又能保證清潔、衛生,何樂而不爲。
主料:橙子(適量)
調料:溫開水(適量)
廚具:食物調理機
1、橙子去皮去筋切小塊。
2、將橙子倒入料理機內,加適量溫開水。(橙子與水比例1:1)
3、攪拌成汁即可。
4、倒入杯中即可享用。(也可過濾掉果渣)
小竅門:
1、蔬果汁要隨榨隨飲,否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁雖然營養好喝,但也要適可而止,每日飲用200毫升最爲適宜,而且,果汁不能代替水果。
2、寶寶5個月大時可以添加新鮮水果汁或水果泥,但不建議添加柑橘類及番茄類水果,因爲這類水果容易引起孩子過敏。柑橘及番茄類水果在8個月的時候可以考慮添加,玉米類的食物同樣要在寶寶8個月以後才能添加。
3、維生素C是可促進鐵的吸收,有助於維持骨骼和牙齦健康,果汁中豐富的膳食纖維有助於寶寶的腸道健康,幫助寶寶好消化、不上火。
4、寶寶吃過或喝過柑橘類的食物或飲料後,應該至少等30分鐘再刷牙。因爲水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質,暫時脆弱的牙齒會因爲刷牙而受到侵蝕。
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