毛豆怎麼做好吃

「導讀」毛豆爲何物？其實毛豆也就是新鮮連莢的黃豆，曬乾之後又稱大豆。在湖北武漢，不止熱乾麪和鴨脖最出名，毛豆也是響噹噹的。在菜市場買菜的時候，我們會看到毛豆這一類的蔬菜，看着這嫩綠色的毛豆好生喜愛。想要購買的人兒不禁要發問了，毛豆怎麼做好吃呢？彆着急，媽網百科馬上爲大家科普一下這方面的知識，有需要的小夥伴還不快來圍觀？

毛豆怎麼做好吃

毛豆也就是新鮮連莢的黃豆，它的外表嫩綠色，青翠可愛，讓人好生歡喜！別看它看起來沒有特色，但是它的營養價值高，能驅除邪氣，止痛，消水腫，是夏令的佳餚，特別是毛豆配啤酒，是絕佳的菜餚哦。那麼毛豆怎麼做好吃？相信這是所有吃貨都關心的問題。想知道答案的話，就要認真往下閱讀了哦，媽網百科馬上爲大家奉上毛豆的做法大全。

涼拌毛豆：

材料：毛豆、生抽、醋、齋耗油、香油、辣椒油、花椒、蒜

做法：

1、毛豆剪去兩頭，並用鹽水浸泡數分鐘後洗淨，蒜頭剁成蒜蓉；

2、水燒開滴幾滴油，倒入毛豆煮五分鐘，加比平時多1-2勺鹽；

3、煮好後盛起，過涼水衝冷，加入生抽、醋、香油和齋耗油拌勻；

4、鍋內放油，油熱後倒入辣椒油、花椒粒和蒜蓉爆香到出紅油；

5、把5的紅油淋入4中並攪拌均勻即可。

清新毛豆粥

主料：毛豆（100g）

調料：大米（100g）植物油（適量）精鹽（適量）

廚具：砂鍋

做法：

1、毛豆剝粒，洗淨備用。

2、大米淘洗後盛到小碗裏，倒入少許熟植物油，適量精鹽醃漬30分鐘。

3、砂鍋坐水，水開後倒入醃好的米，大火煮開後小火燉制20分鐘。

4、把剝好的豆粒倒入料理杯中，添入適量清水。

5、開動料理機，把豆粒打碎帶點顆粒最好，不要打成泥。

6、把打好的毛豆倒入砂鍋裏，大火煮開後小火燉20分鐘即可。

毛豆的營養價值

在我們的大武漢有一樣食物，每家每戶的餐桌上，都能看到一個活潑的身影，那就是涼拌毛豆。很多人不禁要發問了，究竟這個毛豆是何許物也？其實毛豆也就是新鮮連莢的黃豆，無論是在賣相上還是口感、味道上，都能讓人拍手稱讚，特別是在下酒的時候，加點毛豆味道可是一級棒的呢！很多人都喜歡吃毛豆，但是很多人卻不知道毛豆都有啥營養價值。如果你也同樣不曉得的話，那就要認真閱讀媽網百科爲你們科普的知識了哦。

1、毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸爲主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇；

2、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平；

3、毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便祕，還有利於血壓和膽固醇的降低；

4、毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降；

5、毛豆中的鐵易於吸收，可以作爲兒童補充鐵的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱爲天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆；

6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；

7、毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯着；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

毛豆的挑選方法

相信大家都在電視節目裏面看到過美味的毛豆，這是炎炎夏日裏面非常常見的一種食物，豆莢嫩綠色，青翠可愛，真的是讓無數人都異常傾心。想要自己動手製作一頓美味的毛豆大餐，那麼一定少不了食品挑選的環節。那麼我們在平時的生活裏面，應該怎麼挑選出最好的毛豆呢？媽網百科馬上爲大家揭曉。

毛豆的數量比較多，現在上市的多爲中、晚熟品種，一般來說晚熟的毛豆豆粒大，吃口糯性，所以立秋以後的毛豆比5－6月上市的好吃。現在上海春秋季栽培的毛豆，多以東北的"黑眼"豆爲主（豆臍嫩時淡咖啡色，老熟時爲黑色），豆粒大，偏糯性。新鮮的毛豆都易煮酥，口感良好。

消費者們需要留心，選購時，注意毛豆莢是否新鮮，莢的表皮茸毛有無光澤。新鮮豆莢較硬實，每莢有2－3粒豆。豆顏色應是綠或綠白色，上有半透明的種衣緊緊包裹(種子周圍白色膜狀物)，用手掐有汁水流出。不新鮮的毛豆往往浸過水，若豆莢發黃、茸毛色暗晦，豆莢易開裂，剝開時豆粒與種衣脫離，說明該豆已不宜作鮮豆食用了。

毛豆的宜忌人羣

常言道，世間唯有美食和愛不可辜負。一道美味的菜餚的確能夠給大家帶來味覺視覺上的享受，還能填飽我們飢餓的胃。但是並不是每一樣美食都適合所有的人進食，就以毛豆爲例。毛豆也就是新鮮連莢的黃豆，雖然說毛豆的營養價值棒棒噠，但是也不是每個人都適合進食毛豆的哦。想知道毛豆的宜忌人羣有哪些，那就要認真往下閱讀吧。

一般人羣均可食用，尿毒症患者忌食，對黃豆有過敏體質者不宜多食，腹瀉者不宜食用毛豆，否則會加重腹瀉患者的病情。切記一定要將毛豆煮熟或炒熟後再吃，否則，其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶會引起中毒。

另外，毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量爲123.0千卡，遠遠高於其他鮮豆類蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比較高，每百克爲5.0克，而我們平時常吃的各種蔬菜的脂肪含量絕大多數都在零點幾。由此可見，毛豆雖是蔬菜，但不可敞開吃，因此肥胖者或者是正處於減肥階段的人還是少吃爲妙。

毛豆需要煮多久才熟

想要自己在家DIY毛豆大餐，那麼首先要解決的問題就是毛豆需要煮多久。有種說法是這樣的，如果毛豆夾生的話，會有毒性，所以大家在烹飪毛豆的時候一定要煮熟。

毛豆煮的時間長了，口感會比較差，因此要特別注意控制好時間。關火後，不要馬上撈出，讓毛豆繼續浸泡，直到自然晾涼，吃的時候格外入味。毛豆洗淨放盆中，撒上鹽（多放）用手搓，可以去除上面的毛毛，便於入味，同時減少煮毛豆的時間。搓後倒入涼水浸泡十五分鐘，如鹽少的話可多泡一會。到煮的時候，始終用中火保持沸騰狀態，煮6到10分鐘即可。具體的做法如下：

1、毛豆洗淨放盆中，撒上鹽（多放）用手搓，可以去除上面的毛毛，便於入味，搓後倒入涼水浸泡十五分鐘，如鹽少的話可多泡一會。

3、鍋內放水燒開，放入花椒，大料，鹽煮五分鐘，將料味煮出，再放入毛豆煮，全程不蓋蓋。

4、煮熟後，撈出立即過涼，多衝幾次至基本涼透，就可以吃了，保證入味又漂亮。

毛豆不能和什麼一起吃

毛豆是一種常見的一種食物，加上營養價值豐富，一般人都可以吃，因此不少的家庭主婦都喜歡買毛豆來製作菜餚。吃毛豆固然是能夠爲健康加分，但是也要講究飲食禁忌，有些食物是不能和毛豆同食的。那麼毛豆不能和什麼一起吃，就讓萬能的媽網百科來給大家詳細介紹一番吧。

毛豆+魚：毛豆和魚一起吃會把維生素B破壞盡，不利於兩者各自營養價值的發揮。

毛豆+蕨菜：吃毛豆又吃蕨菜，會影響營養素的吸收。

毛豆+羊肝：羊肝、牛肝中含有豐富的銅和鐵；毛豆含有豐富的維生素C。二者同食會發生反應，把毛豆的維生素C轉化爲其他物質，破壞人體對維生素C的吸收。

媽網百科推薦：毛豆+絲瓜：清熱祛痰防止便祕口臭。

媽網百科碎碎念：腹瀉者不宜食用毛豆，否則會加重腹瀉患者的病情。此外，孕婦在懷孕期間是可以吃毛豆的哦。