減肥時喝什麼飲料最好 適合夏天減肥的食物和飲料
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夏天是減肥的季節,愛美的女性朋友各有各的減肥方法。在這裏,我大家介紹減肥的簡單方法,邊吃邊減肥。爲了減肥而煩惱的女性朋友們,快點一起學習吧。
夏天減肥的食物
芹菜。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏天很熱,人們容易着火,大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,鈉鉀容易失衡。芹菜可以幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素會影響人的皮膚、神經系統和食慾,如果人體缺乏維生素B2,很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉中含有的營養素比莖多,扔掉很遺憾,可以熱燙吃。
黃瓜。黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微礦物質,營養成分豐富,生吃口感清爽。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
番茄。番茄中維生素a豐富,維生素a有利於視力保護和皮膚曬黑修復。涼拌番茄最好不要撒糖,否則甜味可能會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應該吃被稱爲雪漫火焰山的糖涼拌番茄。
接下來,讓我們看看減肥的飲料和湯有什麼。
夏季減肥飲料
黑豆漿。如果你想吃中國早餐,豆漿是必不可少的。與傳統的大豆漿相比,黑豆漿對你來說更新鮮、更有吸引力。黑豆中蛋白質含量非常高,滿足人體的需求之外,還有降低膽固醇的作用。經常吃黑豆,可以軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老,預防心腦血管疾病。在黑豆漿中混入雜糧,可以做成五穀豆漿,營養豐富,每天的味道都有新鮮感。
紅茶。紅茶性溫和,養胃養胃,適合一年四季飲用。當然,這裏的紅茶不是市場上流行的冰紅茶,夏天喝熱紅茶可以止渴消暑,產生涼爽感的冬天可以溫暖身體,保持體內的生理平衡。此外,紅茶還具有利尿的功效,有助於排出體內鹽分和有害物質,緩解體內浮腫。同樣,普洱茶和湖南金花茶等黑茶,非常溫和,適合每天喝茶。
蘋果汁。也許再也找不出比蘋果更全能的水果了,不僅能保護心血管健康、防輻射、改善呼吸系統,而且還能保持血糖穩定、有效降低膽固醇,甚至連氣味都能緩解都市人的緊張情緒,好處多多。早上起牀,榨一杯蘋果汁,能夠快速充足精神。蘋果含有豐富的鉀,可以提高腎臟和胃腸功能,排毒,淨化血液,排出引起身體浮腫的水毒。獨特的果酸可以加快新陳代謝。
夏季減肥湯
黃瓜蛋紫菜湯
材料:黃瓜1根,姜1片,紫菜1包,雞蛋2個,油鹽,澱粉適量。
做法:黃瓜和姜洗淨切片。鍋裏放清水,放薑片,大火煮開。煮開後,加入撕開的紫菜,加入黃瓜片。用澱粉加水粘稠,加入分散的雞蛋,將雞蛋放入鍋中,煮熟後加入鹽和香油。
功效:黃瓜含有抑制糖類轉化爲脂肪的功效,可以幫助減肥。
冷凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐大,木耳適量,西紅柿3個,海鮮粉適量。
做法:豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。煮開後加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
功效:木耳含有膠質,能夠將身體內的廢物吸附掉,並且帶出體外,給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強,番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裏首推的食材。
夏天減肥,無論選擇哪種方法都要科學才行哦。
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