春夏秋冬四季養生飲食 夏秋之交吃降壓養生菜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
夏季氣溫升高,溼度增大,人體出汗多,血液粘稠度高,患有高血壓的老年人經常出現煩躁、頭暈、血壓變動等症狀,老年人心腦血管事故的病例並不少見。秋天是高血壓發作的第一個高峯。進入秋天,天氣逐漸變涼,秋天是豐收的季節,食慾變大,稍微不小心就得太多,血壓變動。
專家提醒高血壓血壓者在夏秋交替時,飲食應注意降壓與養生相結合,保持血壓穩定,提高健康,延長壽命。
夏末秋初,高血壓朋友食療養生注意以下二點:
切忌盲目進補
高血壓者要結合自身特點以清補爲主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚
蝦等水產品以及雞鴨等禽類,少吃豬牛羊肉等紅肉。
適當多吃蔬菜、水果等潤燥、降壓食物,可多吃冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、薯、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳、獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子
飲食安排應少量多餐,避免過度飽腹
高血壓者通常肥胖,必須吃低熱能食物,每天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油不吃含維生素e和亞油酸的素油甜食。
避免過食油膩飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
腫瘤患者如何在夏季養生?夏季養生飲食需要注意什麼?
適合秋冬季節喝的養生茶 秋季喝什麼養生茶好呢
秋分之後吃什麼食物養生 2020秋分養生食物推薦
中醫冬季養生篇 秋冬季節中醫養生保健
秋季養生知識 秋天吃什麼粥養生
夏季養生養腎
孕婦夏季養生菜譜
秋分養生該吃什麼 秋分養生飲食全攻略
夏季養生運動之遊泳
夏季養生運動之瑜伽
秋冬季節如何養陰 秋天養生要養陰防燥
夏季養生
秋季餵養新生兒?秋季餵養寶寶
秋季養生的重要性 秋季運動養生應對秋燥
夏秋交替養生應該吃什麼 需要攝入維生素嗎
秋末冬初養生常識 秋分養生該吃什麼?
秋季調養的重點 立秋養生調養四項原則
立秋養生之道:孕婦秋季飲食
夏季養生食譜大全
夏季養生養腎
夏季8款養生粥解暑又降壓
2020夏季養生食材推薦 夏季吃什麼養心
夏秋交替脾胃弱 晨起喝粥最養生
冬季養生飲食
夏秋之交四味中藥最養生
秋季養生茶
秋冬季節養生小知識 秋分節氣養生疾病篇
寶寶秋季養生食譜
立秋的飲食與養生 立秋吃什麼滋補品養生
秋季養生吃什麼