如何用醋減肥最有效 科學地喝醋可以減肥
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喝醋能減肥嗎?有些人認爲喝醋可以減肥,但喝醋減肥也要注意方法。否則,就不會發揮減肥的作用。今天,爲大家介紹一下喝醋減肥的原則和注意事項,快來一起看看吧。
喝醋減肥的原則
看看胃的情況。如果有胃潰瘍,則一定不能喝醋,空腹就更不行。有萎縮性胃炎或胃酸不足,當然喝醋對健康有益。爲了減少對胃的刺激,早上加入醋。晚上飯後馬上喝,刺激小。
注意餐後喝醋要及時。如果用餐時喝醋,有延緩食物吸收的效果,能減少下一餐的食量,不能減少本餐食量,因爲醋還有開胃作用。所以,午餐的時候可以在食物中加醋,晚餐卻最好是吃完之後再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合,更好地發揮作用,並減少副作用。
經期不能採用喝醋減肥法。注意醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮,所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法囉。喝醋可能會延遲月經。因此,平日月經不調的姐妹或期待懷孕的女性最好不要採用這種方法。醋中富含的氨基酸可以促進人體脂肪代謝,身體貯藏的脂肪過多變成體能消耗,促進攝取的糖類和蛋白質的新陳代謝,提高身體對脂肪的代謝作用,排泄過多的脂肪,發揮良好的減肥作用。
注意飲醋減肥的時間。正確的醋減肥法,飯後、體力消耗後、晚上睡覺前喝醋減肥是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃,還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題。
那麼,喝醋減肥需要注意的是什麼呢?
喝醋減肥注意事項
空腹不喝醋,腸胃再強也不適合空腹喝醋,不刺激胃酸分泌,傷胃壁。在餐與餐之間,或飯後一小時再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。
每天最多1-2杯稀釋醋。少量醋沒有障礙,但是每個人都像翻醋罈一樣大量醋,刺激胃腸。另外,市售的水果醋和其他醋飲料中加入了很多糖,用醋取代熱水、茶等飲料,增加了很多熱量,長期飲用,肥胖的機會大幅度增加,不利於控制體重。
腸胃功能障礙者少吃醋。胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者,吃醋宜限量,更不要嘗試喝醋。
喝醋可以減肥,但因人而異。
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