飲食不規則會導致胃寒嗎 胃寒要增加維生素的攝取
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有胃寒的現象嗎?尤其是冬季,胃寒更容易出現。現在人們經常有飲食不規則的習慣,長期胃寒。今天,我將教你如何吃它來調節危害。不要錯過它。
胃寒的原因是什麼?經常吃刺激性的食物,如烈酒、濃咖啡、大蒜等,喜歡吃過熱、過冷、過粗的食物。這些食物會引起胃腸粘膜的不良刺激,損傷粘膜,引起胃寒。
飲食不規律。由於工作繁忙,每天的飲食不能定期定量,經常暴飲暴食,加重胃腸負擔,使胃處於緊張狀態,長期發生胃寒。
經常受涼。在生活中不注意腹部保暖,使胃受涼,由於胃沒有得到好的保暖措施,從而導致胃寒的產生。
吸菸。吸菸會影響胃粘膜的血液供應以及胃粘膜細胞修復和再生,煙中的有害物質會刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌,早餐胃粘膜損害,時間久了,就會導致胃寒的發生。
接下來我們就來看看胃寒怎麼吃最好。
胃寒吃什麼好
少鹹,多苦。冬天腎經旺盛的時候,腎主鹹,心主苦,鹹的味道吃多了,本來就有興奮的腎水旺盛,傷心,減弱心力,影響人體健康。因此,冬天不要吃鹹食品,不要吃腎水過旺的苦味食品,補充心臟,增強腎功能。
多溫少冷。黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。食物過熱容易損傷食道,進入胃腸後,容易引起體內熱而生病的食物過冷,容易刺激脾胃血管,血流不暢,血量減少會嚴重影響其他臟腑的血液循環,損害人體健康。因此,冬天的飲食應該溫暖柔軟。
增加維生素a、c的攝取。增加維生素a、c的攝取,可以提高對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。另外,冬天多吃辣椒可以促進血液循環,增進食慾。
補充前先補充。補充必須給腸胃一個漸進的適應過程,補充。例如,吃性質溫和的花生棗湯、生薑燉牛肉等。另外,冬天喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心消煩,芝麻粥可以養陰,蘿蔔粥可以消化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
胃寒烹飪食譜
喝熱姜粥:高良薑10克,乾薑5克,米50克。大米洗淨後加水熬粥,快熟時,加入高良薑、乾薑,至米熟粥成即可,溫熱服食。高良薑暖胃止痛,乾薑溫中散寒,二者含揮發油,消化道積氣,可緩解胃痛。
茴香外敷:取茴香50克,鍋中用火炒至溫熱,放入布包,外敷胃。熱敷時要注意把握溫度,防止燙傷皮膚,使胃感到溫暖。一般來說,熱敷10分鐘可以緩解胃痛,直到不疼爲止。茴香所含的茴香油可刺激腸胃神經,增加腸胃蠕動,排除腸胃內積存的氣體。
桂枝浴足:桂枝20克,加水1.5升煎煮,去渣,取汁倒入洗腳盆中,兌入適量涼水,使水溫微燙,泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣,使得寒邪得散,胃痛得解。
以上飲食調節胃寒的方法,快點試試吧。
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