哺乳期間飲食 食用甲殼類安全嗎
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在哺乳的過程中,媽媽不僅僅是一個人,吃母乳的寶寶也是依靠母親的乳汁長大,但是若是母乳不健康就會對寶寶產生巨大的影響,那麼什麼樣的母乳更加的健康呢?寶媽在 哺乳期間有什麼要注意的嗎?寶媽需要進行飲食禁忌嗎?下面本站的小編爲大家分析哺乳期能不能吃甲殼類食物,一起來看吧。
1、甲殼類安全嗎
大多數的情況下,哺育母乳期間食用適量的甲殼類並不會造成你和寶寶的潛在危險。不過如果你對海鮮過敏,或家族有食物過敏史,最好還是避免食用。
2、食用甲殼風險
如果你有食物過敏的家族史,哺乳期間在你食用甲殼類之前最好先詢問過醫生。如果你對海鮮過敏,尤其是甲殼類,當你餵養寶寶後,他可能會出現過敏反應。
母乳媽媽
哺乳期間食用甲殼類要特別注意。
3、甲殼健康好處
對孕婦及哺乳期的媽媽來說,海鮮的營養很高。海鮮含有重要的營養,像是ω-3脂肪酸對你和寶寶都很有利。
1、可能誘發過敏
如果你對海鮮或甲殼類過敏,當你餵食寶寶時,有可能會誘發過敏性反應。爲了避免這種不舒服的情況發生,你最好改變你的飲食習慣,不要吃海鮮。
2、攝取適當份量
每週食用3600~5500克的甲殼類可以補充足夠的ω-3脂肪酸。攝取ω-3脂肪酸可以提高寶寶視覺和認知能力的發展。
3、避免食物中毒
如果甲殼的味道不好,這是一個跡象,表示這個不能再食用。立即丟棄這樣的甲殼類,以免發生食物中毒的情況。
4、務必完全煮熟
烹煮甲殼類一定要高溫,因爲未煮熟或生的甲殼類可能會導致嚴重的健康疾病。蝦和龍蝦烹煮時一定要將蝦肉煮到不透明狀,貝和牡蠣則是外殼完全打開。
1、補血食物:如動物內臟,麻油雞等。
2、催乳食物:如花生,絲瓜,黑芝麻,金針菇等。
3、新鮮水果蔬菜:如蘋果,香蕉,梨;白菜,番茄,絲瓜,金針菇等。
4、富含維生素的食物:如雞蛋,牛奶,胡蘿蔔等。
在哺乳期間,爲了媽媽自身及寶寶的健康,女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物,需堅持三大飲食原則:
1、多喝湯湯水水
湯湯水水有利於分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700ml-3200ml的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
2、多食蛋白質食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質,可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物,在料理的時候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物
人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。
1、堅果以及花生
堅果和花生也是常見的食物過敏源,過敏者食用後常會出現舌頭腫脹、呼吸困難的症狀,甚至可能休克、死亡。
2、牛奶及乳製品
大約有60%的人對牛奶過敏,也就是所謂的乳糖不耐症。對牛奶過敏的人通常也會對乳製品過敏,食用後大多出現腹瀉的症狀。
3、各種類的漿果
漿果也是很常見的食物過敏源,草莓、藍莓是較常見的過敏食物。雖比較少見,但還是有人會對漿果過敏。
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