春天坐月子要注意什麼 春季坐月子全攻略

春天萬物復甦的季節，很多新手媽媽迫不及待的想要出去走走看看外面的世界，感受一下春天的氣息。那麼在春天產後媽媽坐月子有哪些注意事項呢，春季坐月子吃什麼食物比較好。在中國坐月子已經是很悠久的習俗了，所以月子期間媽媽們一定得好好照顧自己。

春季坐月子吃什麼好

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

很多新媽媽產後飽受便祕或痔瘡之痛，這是由於坐月子期間，新媽媽大腸蠕動速度減慢，很容易便祕，就很容易誘發成痔瘡，令新媽媽很痛苦。預防產後痔瘡，尤其在飲食上加以注意，應多食含膳食纖維豐富的蔬果，如木耳、海帶、冬菇、竹筍、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、檸檬等，可有效預防產後痔瘡。

春天坐月子注意事項

預防傳染病，春季是最容易滋生細菌的季節，坐月子的媽媽們應該避免過多的接觸外來人員。新生兒寶寶和正在坐月子的媽媽，抵抗力都比較差，而成人身上所攜帶的細菌較多，就容易感染到寶寶和媽媽。

適量的多喝水，春季的氣候比較乾燥，新媽媽們容易缺水。月子裏多喝水，還有助於促進乳汁的分泌。因此，建議新媽媽們每天喝1200-1600毫升的水。

洗澡要慎重，一般來說，不建議月子期間的媽媽洗澡。但是一些媽媽是真的覺的無法忍受的話，在洗澡時千萬要做好保暖的工作，不然容易落下病根。

穿衣要講究，春季新媽媽坐月子，爲了哺乳更方便，應該穿開襟衫，或者是拉鍊衫。而且哺乳期的媽媽們，內衣最好選擇哺乳內衣，避免造成乳房擠壓變形的情況。

春季坐月子原則

關於春季產婦是否可以到室外活動，專家認爲要需要根據產婦自身的體質而定。“體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞爲度。”產後儘早地下牀活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度鬆弛。

專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起牀，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起牀，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形哦。

適當活動及做產後健身操，早期下牀活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起牀，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起牀，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

產後健身操應該包括擡腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。