產後怎麼看子宮恢復得好不好 如何促進產後子宮恢復

產後子宮恢復得好不好怎麼看呢？生產以後，女性子宮會受到一定的創傷，產後的子宮護理是非常重要的，子宮護理不當，也會影響其他的疾病，那麼，如何促進子宮恢復呢？接下來本站小編就來說一說。

產後子宮恢復得好不好怎麼看

第一個方法就是通過子宮宮底下降來推斷，子宮恢復的情況。產後的第一天，宮底就會降落在肚臍附近，這時候用手去摸會摸到硬硬的，有點像球狀的東西，等到這個球狀的東西消失之後，就說明寶媽的子宮已經恢復的差不多了。

第二個方法是通過產後惡露的顏色來判斷，如果孕媽是順產的話，惡露呈現的會是鮮豔的紅色，而且量大，還會帶有一些血塊，這都是正常的，隨着時間推移，惡露的顏色會越來越淺，並且量也會隨之減少。等到惡露完全排乾淨之後，也能說明子宮已經恢復了。

如果寶媽通過這兩種方法還是不能確定的話，大家還可以通過做B超的方式來具體的判斷，這種方式是比較直觀的，也能更準確的知道子宮恢復的情況。

如何促進子宮恢復

子宮想恢復到產前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產後的一週內，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至於疼痛難忍，建議產後女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳餵養，這是促進子宮恢復的一個好方法。

1、產後及時排尿

生產過後，產婦要補充大量的水分並及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

2、產褥期避免長時間臥位

產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下牀走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥牀休息時，要採取左臥姿勢或者右臥姿勢，儘量避免仰臥，謹防子宮後傾，如果子宮已經出現後傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

3、堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

4、注意陰部衛生

生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

產後子宮恢復運動

腹部按摩

將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓(以可以忍受的疼痛爲準)。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復。

縮肛運動

該運動有利於局部血液循環，促進盆底肌肉功能恢復，預防子宮脫垂。

具體做法是：收縮肛門，堅持5-10秒，然後放鬆，再收縮，再放鬆，如此反覆堅持15-20次，每天建議1-2次。如有感覺疲勞，可適當休息。

子宮健身操

每天堅持做不同形式的健身操，可有效加速子宮恢復哦。如：

1、踏步運動

平躺於牀上，雙腳擡起，並做踏步動作。

2、仰臥運動

平躺在牀上，雙腿彎曲，兩手平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。堅持5秒，然後重複上述動作。產後三個月後可採取站立，用力向上跳，然後咳嗽的方式進行鍛鍊此運動。

3、伸腿運動

雙膝跪地，雙手掌着地且背部保持平直，將右腿向後上方伸直，頭部用力向後仰，堅持5秒，然後左腿按照上述方式進行鍛鍊，並重覆上述動作。

4、擡臀運動

坐位，雙臂交叉放於胸前，深吸一口氣後，緩慢擡起約5釐米，然後向後上方擡起，直到腹部有緊張感，儘量堅持5秒，然後放鬆，重複上述動作進行鍛鍊。