常做產後減肥體操產後不做肥胖女人 3個體操適合女人產後減肥
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簡單易學，充足的運用牆壁、房間門、桌椅等就可以開展訓練。好啦很少講了，要想徹底消除產後減肥那麼就趕快訓練這套產後減肥體操吧！
產後減肥體操運動第一式發展姿
功效：伸展大腿根部肌肉(髂腰肌)，協助放鬆。
1.左腿膝關節與路面呈九十度，腰部伸直呈一平行線。
2.身體向前傾，覺得是要提前準備發展慢跑的姿態，保持此姿態三十秒後，換側做。
3.留意，身體向前傾時，膝關節勿超出同方向腳掌。
4.提議在偏硬的牀墊子或路面上訓練，假如膝關節覺得難受，可墊純棉毛巾。
產後減肥體操運動第二式上身伸展
功效：伸展上身肌肉，協助上背及肩周肌肉做到放鬆，與此同時也可以伸展手臂裏側肌肉，加強裏側肌肉羣，甩掉蝴蝶臂。
1.坐着木地板上或桌椅上皆可。
2.腰部伸直，右手拉高儘可能往背後伸展。左手擠壓右手胳膊肘。
3.保持此姿態三十秒後，換側做。
產後減肥體操運動第三式擴胸運動伸展
功效：長期抱小孩後，非常容易肩周肌肉僵硬、乳房內縮，長此以往會練就膀大腰圓的體形，多做擴胸運動伸展可協助進行胸口及肩側肌肉，緩解痠疼不適感。
1.坐着木地板上或桌椅上皆可。
2.下頜拉高，兩手往身後弄直。
3.肩部儘可能往背後打開。
產後減肥體操運動第四式手臂伸展
功效：長期抱小孩，胳膊肘非常容易痠疼不適感，通過手臂伸展，可協助放鬆手臂裏側肌肉。
1.坐着桌椅上或木地板上皆可，肩部放鬆，腰部伸直，雙眼注視正前方。
2.右手儘可能往身體左前方伸展。左手擠壓右手胳膊肘部位。
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