餐後小動作瘦身大效果
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一套四式的小腹健美操,每招每一次大概做36下,就能做到活性人體的作用。
第一式:丹田小腹神厥
方式:手指頭當然放鬆伸開,輕輕地拍打自身小腹最肥胖症的地區。柔和地拍,如同吃飽飯拍寶寶的後背一樣。隨後拇指先往手掌心內收,其他四指握緊拳頭,稱之爲空拳,用空拳輕輕地拍打小腹最肥胖症的地區,空掌拍攝手法實際效果更強更深層次,但拳心有氣體震動因此不容易負傷。
第二式:手掌心劃圈輕摩腹方式
雙手挺直,相互之間相疊擺放在肚臍眼上,拇指交叉式,手心指向肚臍眼,男右手在下、女左手在下。稍微呼吸後收小腹,雙手順時針方向揉36圈,能夠協助腸胃蠕動,磨擦的時候會覺得到手掌心和腹腔發燙。
第三式:龍爪探析去植物油脂
方式:雙手略微伸開如龍爪狀,輕輕地揉捏自身小腹最肥胖症的地區。小腹右上角是膽肝、脾,胃處於小腹正中間;揉捏膽肝去人體脂肪、揉捏腸胃去贅肉。依據我國中醫藥學,揉捏姿勢比拍打更爲細膩,揉捏時若覺得痛疼,意味着肝部自身作用不太好,這時儘可能小力,不能愈痛愈全力反倒導致損害。假如輕輕地一碰便會痛疼是一個警訊,要立刻去醫院。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方式:雙手緊抱自身小腹最肥胖症的地區。先迅速地深吸氣,與此同時雙手往上提,隨後出氣放鬆。以拍打功相互配合吐納氣法是最猛烈的一式,如同忽然要跑一百米,頭部一下子吸進過多O2會覺得暈眩。有的人做不到36次就頭昏,因此着重強調因人有所不同的,不必湊合。假如做五六次就頭昏表明精力很差,千萬別再次做,歇息一陣子。
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