寶寶睡覺滿牀打滾是什麼原因 如何提高寶寶睡眠質量

寶寶睡覺滿牀打滾在日常生活中是比較常見的，這種情況下入睡的寶寶，睡眠質量一般不是太好，寶寶睡眠質量會影響發育，那麼，寶寶睡覺滿牀打滾是什麼原因，怎麼提高睡眠質量呢？接下來本站小編就來說一說。

寶寶睡覺滿牀打滾是什麼原因

1、睡前活動太多，興奮過度

睡前玩得時間太長，興奮過度;或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，都會導致入睡困難、翻滾的情況。

所以，媽媽們注意一下白天或晚上睡覺之前，不要讓寶寶過於興奮，建立規律的睡眠程序。

2、睡眠環境不舒服

空氣污濁、室溫過高或過低、過於乾燥;寶寶蓋太厚或太薄，都會造成夜晚睡覺不踏實，出現打滾翻身的情況。

寶寶睡覺時首先要保證合適的光線，不能過於刺眼或者暗淡，寶爸寶媽在睡前避免讓寶寶玩的過於興奮，可以讀繪本故事、哼唱輕柔兒歌哄寶寶入睡，同時也能讓寶寶睡的更加安穩。室溫及寶寶的溫度都要控制好，寶媽們不要總想着寶寶蓋少了會着涼，捂得厚厚的被褥只會讓他們覺得不舒適。其實寶寶真的沒有那麼脆弱，睡覺時需要的溫度跟大人一樣即可。

3、飲食不當

寶寶睡前吃的過飽，過涼，給腸胃造成負擔;或者喝奶後沒有及時拍嗝，新添加輔食寶寶還沒有適應，消化不好，讓寶寶腸胃不舒服，也會導致晚上睡眠的輾轉反側。

媽媽要注意，寶寶睡前不宜吃得過多，餵奶後要記得及時拍嗝。輔食也要嘗試着一樣一樣的加，總之，要給寶寶預留適應的時間。

4、 寶寶在長牙期

長牙期和大動作的生長髮育期，家長也常能見到寶寶睡覺打滾的現象。

在出牙期可以給寶寶買一些磨牙棒或咬咬膠用來磨牙，緩解牙齦的不適。

5、日常生活變化

新的環境會讓寶寶缺乏安全感，如果媽媽也恰好不在身邊，寶寶就很容易出現焦慮和不安感。很多寶寶在斷奶期會和媽媽分開睡，寶寶晚上睡覺翻來翻去，是因爲漆黑的夜晚讓他們缺乏安全感，只有找到了媽媽，睡在媽媽身邊纔會倍感放心。

寶寶睡覺不穩怎麼辦

當知道寶寶滿牀翻滾是一個正常現象，那就淡定一點，不要太焦慮，把那些恐慌擔心害怕的情緒收起來，好好睡自己的覺吧，不要總是一有動靜就開始緊張，適時的拉寶寶進中心位置，防止寶寶掉下牀就行，你也可以買一個護欄，就任寶寶翻滾吧，隨她高興。

其次，爸爸、媽媽應該給寶寶準備一個安靜、軟硬舒適的睡覺環境，避免寶寶因爲牀鋪太硬、太軟或者臥室環境太吵而影響寶寶睡眠，另外要避免睡前跟寶寶有激烈的玩耍，晚餐不要給寶寶吃不易消化的食物，睡前半個小時不再給寶寶加餐。

另外如果寶寶在某一天睡覺特別不穩、或者睡到中間哭鬧的情況時，一定要觀察寶寶是否發燒了，一旦有異常一定要及時就醫，不過大家也不用太擔心，絕大多數下寶寶翻滾都是正常的。

如何提高寶寶睡眠質量

1、固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時不讓寶寶過飽或飢餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。

6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

總之，家長慢慢給寶寶調整作息，一旦調整好了，他的生物鐘也就形成，這時就省心省力多了。願天下所有的寶寶都能一覺到天明。