孩子每天該喝多少水 讓孩子養成愛喝水的好習慣
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不同年齡的孩子,每日的攝水量是不一樣的,當然並不一定參照一個標準值,除此之外,家長最重要的工作是在日常生活中培養孩子愛喝水的好習慣,那麼,怎麼讓孩子養成愛喝水的好習慣呢?接下來本站小編就來說說。
0~6月齡
這個階段不需要額外給寶寶喝水。
美國兒科學會建議:
除非具備某些醫學指徵,否則無需給六個月以下的孩子喂任何除母乳或配方奶以外的液體,包括水、果汁、葡萄糖水等。
道理很簡單,不管是母乳還是配方粉,主要成分都是水,只要寶寶奶量正常,水分就足夠了。
6~12月齡
這個階段的孩子每天需要大概900ml的水。
其中一半左右來自母乳或配方粉,還有一部分來自輔食,比如水果、蔬菜、麪條等。再看情況給孩子喝少量的水就可以了。
1~3歲
這個階段的孩子推薦每天要攝入共1300ml的水分。其中奶量佔大概500ml,一日三餐佔大概500ml。剩下的這300ml就需要喝水來補充了。
1、儘量少讓孩子喝飲料
飲料好喝,孩子都愛喝飲料,是因爲有味道,有甜味,這其實都是來自甜味劑,長期喝飲料往往對孩子的身體是有害無益的,家長孩子儘量讓讓孩子少喝飲料,尤其是嬰幼兒,更是不要讓寶寶過早接觸這些有“刺激性”口味的飲料。
2、讓白水變得“有味道”
孩子一般都不愛喝白開水,愛喝有味道的水,父母可以在白開水裏添加一些諸如蜂蜜、冰糖之類的,讓水變得有味道,雖然和飲料比味道有些差距,但孩子還是會喜歡喝的。
3、告訴孩子喝水的好處
曉之以理動之以情,父母應該耐心給孩子好好講講喝水的好處和不喝水的壞處,告訴孩子不喝水會導致什麼嚴重的後果,甚至可以給孩子看一些關於這方面的負面新聞,讓孩子理解喝水的重要性。
4、給孩子準備一些好看的喝水工具
給孩子準備一個特別點的、造型可愛的杯子,這樣的喝水工具,孩子往往都會愛不釋手,甚至都會隨着攜帶着,還會主動去喝水。
5、家長要起好帶頭作用
家長是孩子心裏的榜樣,家長有主動喝水的習慣,孩子大多數也都是模仿漸漸養成愛喝水的習慣。
6、和孩子做一些喝水遊戲
對於一些年齡較小的孩子,父母可以和孩子玩一些“乾杯”遊戲,吸引孩子對喝水的興趣,讓孩子喝水不再是難事。
1、不必非要喝到“標準量”
書本上給出的只是建議值,不是讓孩子非得喝到這個量。
畢竟粥還能用量杯量,水果裏的水分怎麼算?
吃水果的時候列個算式求水分佔的百分比嗎?
所以,還是那句話,執果索因。觀察排尿的次數、尿液的顏色和氣味就夠了。
2、不要用果汁或飲料代替喝水
1歲以下的寶寶不建議喝果汁,可能有齲齒和肥胖的風險,1歲以上的寶寶也不建議多喝。飲料也是一樣,偶爾喝一點可以,但不能代替喝水。再說,喝多了這些有甜味的東西,就更加不願意接受白開水了。
在孩子不需要喝肥宅快樂水也能快樂的年紀,先讓他多喝點白開水吧。
3、不要用礦泉水衝配方粉
配方粉中已經含有適宜配比的礦物質和微量元素,再用礦泉水衝配方粉,就會導致孩子攝入的礦物質比例失調,長此以往可能會影響孩子的生長髮育。
4、多喝水不治便祕
這一點我想很多小可愛們已經知道了,那就是多喝水並不能緩解便祕。
就好比你喝水喝多了也只是頻繁尿尿,並不會腹瀉一樣。
真正能緩解便祕的是纖維素加益生菌雙管齊下。
5、不要喝太燙的水
對孩子來說,他們的口腔黏膜和食道黏膜更爲嬌嫩,對高溫的耐受度更差,我們認爲的溫度還好的熱水,對他們來說可能就很燙了,很容易造成黏膜的損傷。
6、不要喝“陰陽水”
這裏的“陰陽水”指的是因爲怕燙嘴,在熱水裏摻了沒處理過的自來水,也就是所謂的“生水”。
直接從水龍頭上接的“生水”中含有各式各樣的病原體,自然不能給孩子喝。
但如果是兌了涼白開或者礦泉水這樣的水,這不算官宣的“陰陽水”,請放心飲用。
7、不要在睡前喝水
因爲害怕孩子漫漫長夜口渴難耐,所以習慣在睡前給孩子喂水。
但殘酷的現實證明,睡前喝多了水,孩子要麼因爲你換紙尿褲被吵醒,要麼直接被尿憋醒,嚴重影響原本就岌岌可危的睡眠質量。
所以,爲了他好我好大家好,請儘量不要讓孩子在睡前喝水。
如果非要喝,請務必少喂一點。
8、不要喝煮蔬菜或水果的水
蔬菜水果中的維生素C會在煮沸過程中被破壞,營養價值會大大降低。
另外,蔬菜水果表面的色素、化肥、農藥也會在煮水的過程中融入水內,導致重金屬超標等問題。
所以,喝煮蔬菜或水果的水,根本起不到把其中的營養物質“熬製”出來的效果。
其性質甚至比“我吃火鍋,你吃火鍋底料”還要惡劣。
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