1~3歲孩子每天喝多少牛奶 牛奶不是喝得越多越好
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牛奶中含有豐富的蛋白質,鈣質等營養物質,一些家長爲了孩子長高高,會給孩子喝牛奶,但並不是牛奶喝得越多越好,1~3歲孩子每天喝多少牛奶?下面本站小編就帶來介紹。
牛奶的推薦攝入量爲1~3 歲的孩子每天300~500ml,3歲以上的孩子每天1杯(250ml左右)純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長髮育的需求了。
有些孩子存在牛奶蛋白過敏的情況。這類孩子往往牛奶喝得很多,但還是又瘦又小,個子長不高,且經常生病。如果孩子存在這類情況,建議到醫院檢查一下,不要盲目大量飲用牛奶。
雖然牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質,對骨骼發育有益處,但牛奶並不是喝得越多越好,也要補充足夠的維生素D,才能使牛奶中的鈣真正吸收,長期過量飲用牛奶(>500ml/天),孩子的正餐會受到影響,還有其他壞處:
1.營養攝入不均衡:長期過量飲用牛奶,孩子的正餐會受到影響,營養攝入不均衡反而會阻礙正常的生長髮育。
2.增加便祕的發生:過量飲用牛奶可能攝入過多的鈣,增加便祕的概率。
3.增加肥胖的發生:牛奶中蛋白質和脂肪含量也很高,飲用太多會加重腎臟的負擔,導致孩子超重甚至肥胖。
喝牛奶真的能長高嗎?
孩子的身高主要是由遺傳決定的(70~80%),飲食只是後天的影響因素之一。
國內外大量的研究也都表明,堅持每天喝適量的牛奶能促進兒童的體格發育,還能使骨骼變得更加緻密,將來發生骨折的危險性也大大降低。
因此我們一般認爲,在保證營養均衡的前提下,喝牛奶是有利於孩子的生長髮育和骨骼健康的,也就是有利於長高。
有研究發現,吃同樣的一餐,如果在餐前30分鐘喝牛奶,然後再吃飯,能有效降低餐後血糖反應。如果在吃飯的同時喝牛奶,雖然也有效,但不如餐前30分鐘效果明顯。
所以,如果餐前喝奶的時間合適,比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升,而餐後血糖上升延緩,意味着餐後飽腹感能持續更長時間,餐後合成脂肪的風險也會明顯下降,這對於預防肥肉上身是非常有好處的。
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