減肥飲食少吃多吃比餓好嗎?正確的減肥餐要這樣吃
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在班裏塊頭最大的東俊曾經爲了減肥而每天不吃早飯,每天早上都以“沒有時間”、“快要遲到了”爲由匆忙離開家。
就這樣過了一個月,稱體重一看——這是怎麼回事?不但沒有減下來,反而胖了兩公斤!明明比平常少吃了一頓,爲什麼體重還是上升了呢?
爲了減肥不吃早飯,午飯和晚飯會多吃。晚上睡覺時,只有具有促進脂肪堆積作用的胰島素才能不休息,所以晚餐多吃容易產生脂肪堆積。
你知道日本相撲球員們是如何增肥的嗎?
他們不吃早餐只吃午餐和晚餐,或者不吃早餐、午飯,晚飯一次吃很多,這樣在很短的時間內,很快就會堆積很多脂肪。
相反,健美球員們將一日三餐分成小份吃,甚至分成六次吃。
雖然是少食多餐,太常吃也不太好。飲食和飲食之間的時間間隔過少的話,身體沒有分解脂肪的時間,容易儲存脂肪。
成長的孩子來說,最合適的方法是每天吃三頓飯,再加一兩頓零食。
飲食前,先告訴自己不要吃太多,以八分飽爲原則。
這樣的話,再想吃也會在適當的時候停下來,有點可惜。
最好在早飯後5小時吃午飯,午飯後6小時吃晚飯。點心一天兩次,不要吃熱量過高的快餐。因爲有相當於一餐或一餐的熱量。如果你必須吃甜食,你可以在晚飯前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食對身體不好,但晚飯前吃一點,可以分解成腦能源——葡萄糖,給身體增添活力,也有助於晚飯時慢慢飲食。
還有一點!不規律的用餐時間也是不好的。
減肥就是減少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不夠了,爲了補充能量,身體脂肪就會開始活動,這就是減肥的過程。所以,正確的減肥方法是利用適當的飲食和運動,將脂肪有規律地消耗掉。如果你也是想減肥的孩子,一定要有正確的減肥方法哦
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