產後奶水多的方法 產後做到這5點母乳多到溢出來
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奶水和媽媽的個人體質其實關係不大的,但是爲什麼有的媽媽奶水多到溢出來,有的卻少得可憐呢?其實這和我們懷孕期間的生活習慣以及產後的方式方法有關的!
不公平!同樣是產後媽媽,爲什麼有些媽媽陷入奶荒,而有些媽媽奶水卻多得要倒?關鍵在於——方法!營養專家指出,產後做到關鍵的5點,每個母乳餵養的媽媽,都能成功晉升爲“奶牛媽媽”。
不論媽媽是順產還是剖腹產,產後都要儘快讓寶寶吸吮乳房,最好在產後1小時以內,這樣有助於及早開奶。
Tips:有些媽媽由於剖腹產,寶寶需要被送到保溫箱,還有些因爲寶寶疾病、產傷等原因,需要先暫時離開媽媽,無法實現產後1小時內開奶。此時媽媽可以請專業開奶師協助開奶,也可以使用吸奶器,幫助開奶。
哺乳時,如果寶寶能正確銜接乳頭,通過有力的吸吮能促進催乳素分泌,讓媽媽的奶水更充足。
餵奶時,讓寶寶頭枕在媽媽臂彎,全身側向媽媽胸部,嘴正對媽媽乳頭。寶寶只要聞到母乳的味道,就會急着用小嘴尋找乳頭。在寶寶張口時,媽媽要適時將乳頭和乳暈一併送到寶寶的嘴裏,這樣纔是正確銜接。
Tips:如果寶寶銜接乳頭不正確,長期的吮吸乳頭容易導致媽媽乳頭損傷、皸裂。餵奶後,媽媽可以在乳頭留一兩滴乳汁,滋潤乳頭。平時也可以使用乳頭霜,保護乳頭。
專家提醒,傳統食用的豬腳湯、米酒之類的食物並不能當做催奶“神器”。想讓奶水更豐富,還在於飲食均衡,哺乳期間要適當攝取富含蛋白質、維生素的食物。
如果媽媽飲食不均衡,母乳質量容易受影響,例如β胡蘿蔔素、維生素A攝入不足,會影響到母乳中維生素A的含量,也間接影響到寶寶的營養。
Tips:哺乳期出現營養不均衡,可補充媽媽奶粉,爲媽媽提供全面的營養支持。
哺乳期間,媽媽要經常正確按摩乳房,這樣有利於刺激乳汁分泌和排出,特別是產後啓動母乳餵養的最初幾天要多按摩。
Tiaps:按摩乳房的方法-先用熱毛巾把乳房敷熱,在塗上專用按摩油,把大拇指和食指放在乳房上,深壓,手指從前後左右慢慢向乳頭方向擠壓。
不餵奶時,媽媽每隔一段時間要進行擠奶。如果擠奶不及時,母乳分泌得不到持續刺激,泌乳反射會受到影響,時間久了母乳量會變得越來越少。
擠出來的母乳最好放到專用母乳存儲袋裏保存,而且不同的儲存溫度,母乳保鮮時長也不一樣。
室溫25~37°C下:可保存4小時;
室溫15~25°C下:可保存8小時;
冷藏在2~4°C的冰箱:可保存24小時;
冰箱冷凍室保存:可達3~6個月。
Tips:母乳儲存袋最好根據寶寶一頓的奶量來購買,存儲後寫上日期和容量再保鮮。
爲了讓母乳得到更好的保鮮,對於背奶的上班族媽媽,擠出的母乳最好先放在保鮮袋再放入冰箱或帶有藍冰的保溫箱裏。
Tips:使用背奶保鮮包,一來方便攜帶擠奶工具,二來方便存儲。
堅持母乳餵養,對媽媽們來說,是一個幸福而又艱辛的事情。媽媽們首先要對自己有信心,加上正確的方法,相信自己,一定能成爲優秀的“奶牛媽媽”!另外,奶水多了別倒哦,拿來做母乳皁也是贊贊噠!
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