孩子睡前留盞燈好不好 孩子睡眠不好怎麼做
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很多家長都會給孩子留一個小夜燈,方便孩子半夜起來上廁所,不過孩子睡覺的時候真的可以開燈嗎,本站小編就來說說吧。
小樺媽媽已經開啓了陪孩子的假期模式,昨天和一位在旅行路上剛剛結識的媽媽聊天。
她的女兒上一年級了,是一個很可愛靦腆的小姑娘,她的媽媽說,女兒很聽話,就是膽子太小了,一直都不敢一個人睡覺,所以慢慢的就養成了一個習慣,睡前留一盞小夜燈,這樣纔可以踏實的入睡。
小樺媽媽一聽,馬上說:“這種方法不可取,小夜燈會傷害到孩子的健康!”
這不是危言聳聽,我們先來看一個專業的知識!
醫學科研人員研究證實,入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌,使人體免疫功能降低。
分泌褪黑色素的器官叫做松果體,在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛,天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌。
褪黑色素不僅能增強機體免疫力,還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點,只要眼球感受到光,褪黑激素就會停止工作,雖然說眼皮能遮擋住一部分光源,但是開燈還是會感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制,身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長,這也就增加了患上癌症的機率。
對孩子來說,開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,恰恰會使人、尤其是孩子表現得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質量不好。並不是我們家長認爲的,孩子不再害怕,可以睡得很踏實!
小夜燈除了會降低孩子的免疫力。它同時還會影響孩子視力發育。長久在燈光下睡眠,對孩子的視力發育不利。睡眠時熄燈,意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息,長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於幼兒來說,極易造成視網膜的損害,影響其視力的正常發育。許多研究證明,幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的機率。
開燈睡覺影響孩子的生長髮育。因爲孩子的生長是在睡眠中不斷進行的,所以孩子的睡眠很重要,良好的睡眠能促進孩子的生長髮育、增強智力和抗病能力。開着燈睡覺,不僅會導致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會下降,進而減慢發育速度。臥室內整夜亮着燈,會改變人體適應晝明夜暗的自然規律,從而影響孩子正常的新陳代謝,危害生長髮育。
更容易出現性早熟。一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的,像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺,光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少,導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況,會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。
小樺媽媽還記得小時候,因爲有了妹妹,從此開始跟媽媽分牀睡,也開始了“怕鬼怕黑”的痛苦經歷。現在想想,那些藏在牀底下、窗戶後面的鬼,只不過是自己想象出來的罷了。只是這種恐懼的記憶至今還讓我記憶猶新,嚴重影響身心健康。那麼孩子這樣的情況我們該如何引導?
心理學家皮亞傑認爲:孩子怕黑是因爲他的大腦有了初步的智慧,到了感知運動的階段。隨着自我意識的增強,智力也開始探索未知,並創造幻想,而孩子難以分清現實和幻想的世界,因此對黑暗產生深深的恐懼。
佈置舒適的睡房:讓孩子分牀睡要循序漸進,先分被子睡,再分牀睡,最後分房睡。爲孩子準備新臥室,房間內的佈置請孩子共同參與,讓孩子更容易接受這是屬於他的地方。房間溫度控制在26℃~27℃,不要將睡房當作遊戲場所,讓孩子對於睡房有正確的功能認識。
爲他敞開房門:孩子開始獨睡時,打開他房間的門,父母也打開自己房間的門,讓兩個小空間連接起來。這樣,孩子會認爲還是和父母在一個房間裏睡覺,增加孩子心中的安全感。
好的睡前秩序準備:建立良好的睡眠秩序,在固定時間刷牙、洗澡、講睡前故事等,有序的睡前秩序有助於孩子培養良好的睡前情緒,縮短入睡時間;避免睡前讓孩子看太刺激或恐怖的畫面;避免孩子在下午四五點鐘以後午睡,以免睌上睡不着。
適應黑暗的環境:平時父母晚上可以多帶孩子外出散步,擡頭仰望星空,跟孩子一塊數星星看月亮,讓孩子明白原來晚上也有很多樂趣。經常在黑暗裏玩玩鬧鬧,孩子自然忘記黑暗的可怕,轉而將黑暗和快樂聯繫在一起。
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