爲什麼要培養孩子飢餓感 怎麼培養孩子飢餓感
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遇到孩子不愛吃飯之類的問題,家長是最頭痛的,根據醫生建議,穩定寶寶的生活節奏,培養寶寶的飢餓感是非常重要的,那麼,怎麼培養孩子飢餓感?下面本站小編就來說說。
經常會聽到家長這樣的抱怨:寶寶天生胃口不好,不管是喝奶還是飯菜都不愛吃,每天全家總動員,跟在他屁股後面追着餵飯,大人們又急又怒又累又無奈。
如果問家長“寶寶平時吃不吃零食?”家長往往說倒也不怎麼愛吃零食,有時覺得寶寶正餐吃得太少,就想在飯後再喂點餅乾、麪包、水果啥的,怕餓着寶寶。還有,寶寶上一頓吃得不好,有時候會把下一餐時間提前,怕寶寶餓出低血糖來。這種吃飯時間比較隨意的情況是十分常見的,但是,想要寶寶胃腸好、吃飯好,醫生的建議是:給寶寶建立穩定的生活節奏,培養寶貝的飢餓感。
從生理學的角度來說,是血液中血糖濃度降低造成的一種進食需求。
我國明初著名醫學家劉純在《短命條辯》裏曾說:“過飽傷人,餓治百病。”
在中醫學說中,經常飽食會令脾胃過勞,而脾胃運作不佳會讓其他器官出現溼、瘀、虛的混合狀態。而這種狀態的出現,就會使人體器官提早衰退和老化,腎氣也會同時減弱。而輕度的飢餓感則有利於人體的健康,人的飢餓感一旦來臨,肌體就會處於一種積極進取狀態,促使人的大腦、內臟器官、四肢都活躍起來,產生主動獲取食物的意識和行爲。
1、定時定點不定量
孩子節律性的飢餓感是需要培養的。定時定點餵食可使孩子形成條件反射,到了就餐時間和特定的環境,胃腸開始蠕動,消化液開始分泌,孩子就會產生飢餓感,心理上也就做好了進餐的準備。
按時定點吃飯,使兩餐間隔時間保持4小時左右,胃腸道能對食物進行有效地消化、吸收,胃有足夠的排空時間,整個消化系統處在有節律的活動狀態,既保證了營養的充分消化吸收又維持了每餐旺盛的食慾。正餐30分鐘內,點心15分鐘內,進餐的場所固定,避免家長追着趕着餵飯,孩子玩着跑着吃飯,培養孩子集中精力進食的習慣。
2、讓孩子感受吃飯的愉快
進餐過程中保持情緒輕鬆愉快很重要,但也不可讓孩子過於興奮,以防嗆咳。
不要大聲責備孩子,避免產生負面情緒。孩子的特點就是喜歡讚揚,家長要多多鼓勵,引導孩子自己進餐。並適當引入“競爭”,讓孩子“勝出”,獲得成就感,提高進食的興趣,促進食慾。
3、尊重孩子的胃容量
每個孩子的胃容量有很大的個體差異,而家長往往把自己盛好的那一小碗飯作爲這一餐的目標。要知道這僅僅是家長意願而不是孩子的飯量。我們要相信沒有任何一個孩子願意餓着自己,說到底這是一種生物的本能。
4、家長要充分放鬆心態
一個人的胃口不是一成不變的,隨着季節、天氣、活動量、心情或其他生理性的變化,都會出現波動。孩子也一樣,一兩頓吃不飽不要緊,不能養成走到哪兒吃到哪兒,時時都在吃又時時都吃不好的進食習慣。
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