怎麼控制自己不吼孩子 很容易吼孩子怎麼做比較好
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有不少家長都有點容易吼孩子,這種行爲肯定是不可取的,不過家長要怎麼控制不吼孩子呢,本站小編就來說說吧。
首先,家長要做出實際行動。研究表明,如果我們有意識地從口頭上“承諾”從事某一行動,就很有可能實現,加上堅持每天練習,成功的概率就會大大提高。
相反,如果僅僅“希望”實現某一目標,結果則會截然不同;如果對已經發生的事情“懊悔”,通常什麼變化也不會發生。
所以,想要戒除吼叫,家長的第一步應該寫下自己的願望:“我要以尊重的口吻和孩子講話”,然後貼在一個自己經常能夠看到的地方。
在腦海中想象,如果自己不再吼叫,將擁有一個多麼溫馨的家;或者是設想自己以平和的態度回答孩子的問題,甚至以同情或幽默的方式與孩子交流,而不是尖聲吼叫。經常這樣想象,家長的潛意識就會得到積極梳理。
其次,鼓勵家人、特別是孩子一起參與。家長可以向孩子解釋,自己已經決定不再向他吼叫。然後和孩子一起製作一張“尊重口吻”貼紙表,請孩子監督具體實施情況。
每天結束時,讓孩子決定是否可以給家長加上一面小紅旗。因爲孩子心目中,家長在家中擁有至高無上的權力,請孩子這樣做可以賦予孩子權力,促使家長履行責任。
第三,在要爆發吼叫的那一刻採取行動改變自己。家長可以採取以下步驟,讓自己有意識的做出一些行爲,在即將吼叫的時候改變自己。
1、停止。每當你注意到自己在提高嗓門,或者將要提高嗓門,馬上停止說話,閉上嘴巴。不要讓自己發出聲音,實在迫不得已時,只能發出“嗓音”。但是,一定要閉上嘴。
2、放下。真正放下,暫時不予理睬。提醒自己當前發生的並非緊急事件,並不一定要馬上處理,暫時擱置對問題的解決會更有效。
3、深呼吸。可以強迫自己做10次深呼吸,放開緊握着的雙手,這會讓家長遠離“爬蟲式大腦”,遠離“要麼戰鬥,要麼逃跑”的原始狀態,重新進入理智狀態。
4、提醒自己。家長要提醒自己:“你是成年人,此時此刻,你的所作所爲都將成爲孩子效仿的對象。”然後看着孩子告訴他:“我在努力保持鎮定,我不想吼叫。讓我鎮定下來,然後我們再重新討論,好不好?”
5、控制身體。家長可以選擇任何有效方式,控制身體“戰或逃”的反應。做更多深呼吸,默唸幾句“咒語”,用冷水洗臉,瀏覽“尊重口吻”貼紙,提醒自己孩子之所以這樣做,是因爲他就是個孩子。告訴自己,這並非多麼大不了的事情。
6、重新來過。當家長遠離了“戰或逃”模式,就會意識到孩子不再是自己的敵人,而是親愛的寶貝。自己曾經發誓要好好珍惜他、愛他,對他正確引導,確保他成長爲一名充滿愛心、出類拔萃的人。完成了上述這些步驟,家長就可以重新處理剛纔的事情了。
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