看見孩子調皮就容易生氣怎麼辦 媽媽怎麼合理的控制自己的情緒
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很多的男性表示,老婆在生了孩子之後直接活脫脫的變成了一隻母老虎。這是爲什麼呢,爲什麼生完孩子後的媽媽都比較喜怒無常。媽媽如何調整自己的情緒呢,本站小編爲大家帶來了帶孩子的自己容易情緒失控的解決方法。
就算以前的性格溫柔如水,有娃後也有過幾次吼娃的經歷。如果哪位媽媽說沒有吼過孩子,那肯定是陪娃的時間太少。
對自己和孩子期待太高
每個媽媽都面臨來自於孩子成長的壓力,因爲不瞭解孩子的成長過程,同時對孩子有所期待。
很多媽媽都有這樣的體驗:臨近預產期越焦慮,控制不住地買嬰兒用品、佈置孩子房間等。
她們在爲成爲媽媽做準備,爲現實層面的需要做準備,更爲將要適應新的身份而做準備。
孩子出生後,媽媽之前的憧憬被身體的勞累和照料孩子不順心的現實打破。
媽媽常常陷入自我懷疑:我的奶水不夠,娃吃得飽嗎?孩子生病了,都怪我沒有照顧好寶寶。
特別是坐月子期間,寶寶無休止地向媽媽發出生理、心理的需求,媽媽本能地想要滿足孩子,但這些滿足常常會讓媽媽精疲力竭。
孩子長大後也是一樣,媽媽忙工作、做家務已經筋疲力盡了,但孩子渴望得到媽媽的陪伴,想通過淘氣吸引媽媽的注意。
這個時候,媽媽焦慮又憤怒。
焦慮的是,爲什麼我哄不好孩子,難道我不是一個好媽媽?憤怒的是,我已經非常辛苦了,爲什麼孩子不讓我好好休息?
外界對“好媽媽”的定位
當媽媽後焦慮又憤怒的複雜情感,一方面來源於現實和孕期時憧憬的溫馨畫面有衝突,另一方面來自於外界對“好媽媽”標準的定位。
經常聽到婆婆、媽媽、鄰里之間對新手媽媽說:
“隔壁家媳婦的奶水多,你得多吃喝點兒湯……”
“樓下小李的孩子睡覺踏實,看人家是咋帶的!”
“你表妹爲了孩子不用化妝品了,真是好媽媽!”
這些對“別人家媽媽”的評價讓媽媽的情緒更加崩潰,加深了媽媽帶娃時的焦慮。
從而奶水變得越來越少,孩子越來越不易入睡,來自外界的指責和評價變得越來越多。
這種惡性循環讓媽媽感覺非常糟糕:奶水不足,孩子睡得不好,不是一個好媽媽。
媽媽越覺得自己一無是處,迫切想要帶好孩子,孩子感受到了媽媽的焦慮,自然也情緒不穩定。
身心疲憊的媽媽認爲孩子故意和自己過不去,往往情緒難以控制而忍不住發泄自己的怒氣。
所以,很多人只看到易怒的媽媽,卻不知道她在爲成爲好媽媽而本能地努力着、默默地承受着。
媽媽的狀態比媽媽做了什麼更重要。
很多媽媽能夠憑藉直覺判斷出孩子哭鬧的原因,孩子也一樣能感受到媽媽的情緒。
媽媽情緒狀態好的時候,孩子容易入睡;媽媽情緒狀態不好的時候,孩子會煩躁。
以下這些方式可以幫助媽媽調節自我情緒,跟失控的自己說再見。
給自己冷靜時間
如果孩子犯了錯誤,這個時候要告訴孩子:媽媽現在情緒不好,5分鐘後再和你談或再陪你玩。
孩子對情緒的感知遠遠大於對文字的感知。讓孩子感受到一個正常的社會人有負面情緒很正常,但要有釋放和輸出的渠道。
制定有趣的提醒詞
媽媽請孩子提醒自己:媽媽再發脾氣的時候,你主動提醒媽媽,好不好?
提前和孩子商量一個有趣的提醒詞,這個詞代表着你們之間美好的回憶,比如繪本媽媽。
媽媽控制不住脾氣時,一旦孩子說出了這個詞,說明情緒已經讓寶寶害怕了,這個時候媽媽可以稍稍冷靜一下。
降低對自己的要求
降低對自己的要求,放下完美媽媽的預設,只有這樣才能看到真實的孩子,也才能看到自己真實的狀態。
母乳餵養利於孩子成長,但奶水不足不是媽媽的錯,更不代表你是不好的媽媽。
每個人都有優缺點,媽媽要多欣賞自己的優點,發揮自己的優點。弱化自己爲人母的責任感,是孩子在陪伴我,而不是我在養育孩子。
善於分享、傾訴
家庭成員間的分享很重要,好的、壞的都可以分享,分享時要允許每個人說出自己的想法。
說不出來的委屈不是委屈,媽媽壓抑在心底的抱怨、不甘、不滿,不說出來只會越埋越深,表達出來纔會被別人看得到。
尋求家人支持
向閨蜜吐槽,互相說說近期的煩心事,你會發現,焦慮的媽媽不止你一人。
多求助孩子爸爸和老人,媽媽負面情緒爆棚的時候,將孩子留給老人或孩子爸爸,給自己放一天假,放鬆心情。
如果看這篇文章的是男士,請多給予妻子情感上的支持。養娃育兒的過程非常不容易,媽媽也需要鼓勵和肯定。
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