十歲男孩補鈣吃什麼好
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寶寶缺鈣，一直是個老話題。從開始懷寶寶，醫生就建議寶媽多吃鈣片，有助於寶寶的生長髮育。如果寶寶已經三歲了，此時寶寶有點缺鈣，那麼十歲男孩補鈣吃什麼好呢？寶媽是否瞭解過呢？接下來，我們就一起了解一下給寶寶補鈣吃點什麼吧。
十歲男孩補鈣吃什麼好
1、首先注意孩子的身體成長最需要的就是鈣與蛋白質。
2、時注意增加孩子富含鈣食物如牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，並讓孩子多曬太陽增加自身維生素D的合成，促腸道對食物中鈣的吸收，同時注意增加孩子高蛋白食物如牛奶、瘦肉、雞蛋等的食用量。
吃什麼食物補鈣
1、鈣的來源以奶及奶製品爲最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
4、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
給孩子補鈣，我們首先要從食物開始，不要盲目補鈣。平常也應該多帶孩子出去曬曬太陽。寶寶的飲食是很重要的，有些寶寶還比較偏食，所以寶媽要密切留意寶寶的情況，發現寶寶缺鈣的話，要讓寶寶多吃補鈣的食物。爲人父母是很辛苦的，也不是一件容易的事情。
