備孕期一天吃多少葉酸

很多女性在進入備孕期間，還能讓自己的身體處於最佳的狀態，都會口服具有保健功能的藥物，在這個時候還需要配合着身體的鍛鍊，幫助自身免疫力的提高，才能達到好的目的，那麼備孕期一天吃多少葉酸？

1、在確定懷孕之後的幾個月，和提前的一段時間裏面，要堅持的口服葉酸，這樣才能夠有效的降低胎兒出現的先天性疾病和畸形。在大多數的情況下，可以選擇在每天早飯之後，一天要吃0.4毫克的葉酸，要選擇固定的時間。

2、很多食物裏面也含有葉酸的成分，比如說綠色的蔬菜和應季的水果，所以在這個期間，女性要合理的保證自己膳食的均衡，才能做好營養的搭配，選擇做舒緩的運動，比如說散步，體操，慢跑，這個時候不要穿高跟的鞋子，可以選擇舒適度很高的平底鞋，同時要對自己的腹部和腰部，做好保暖的措施。

3、爲了準確的提高受孕的機率，還要對自己排卵的週期非常的瞭解啊，可以選擇通過試紙來進行測試，也可以對每天的體溫測量記錄整理，當溫度升高之後，很可能就已經進入了排卵的週期，在這個時期進行夫妻同房的行爲，纔是最佳的選擇。